היי.
לא כל כך עבדתי הרבה על יד קדמית ואני מרגיש שהיא די חלשה.
עד לא מזמן הייתי עושה ליד קדמית מתח בסופיניציה עם משקל 2X8(אני יודע שזה תרגיל גב אבל היד עובדת יופי) וכפיפות מרפקים עם מוט W 2X8.
התחלתי לחשוב שאולי המתח קצת מיותר ועדיף להחליף אותו בפטישים או משהו, אבל אני לא כל כך יודע.
רציתי לשאול איך לדעתכם אני יכול לחזק את היד הקדמית? כמובן שהמטרה היא שהיא גם תגדל.
ולא, אני לא עובד רק על יד קדמית כל הזמן, אני עושה בעיקר תרגילים מורכבים(שכוללים גם סקוואט ודדליפט).
כמו כן עשיתי SS והוספתי מתח בסופיניציה עם משקל, אני מתכנן כנראה לעשות SS שוב השנה.
לא כל כך עבדתי הרבה על יד קדמית ואני מרגיש שהיא די חלשה.
עד לא מזמן הייתי עושה ליד קדמית מתח בסופיניציה עם משקל 2X8(אני יודע שזה תרגיל גב אבל היד עובדת יופי) וכפיפות מרפקים עם מוט W 2X8.
התחלתי לחשוב שאולי המתח קצת מיותר ועדיף להחליף אותו בפטישים או משהו, אבל אני לא כל כך יודע.
רציתי לשאול איך לדעתכם אני יכול לחזק את היד הקדמית? כמובן שהמטרה היא שהיא גם תגדל.
ולא, אני לא עובד רק על יד קדמית כל הזמן, אני עושה בעיקר תרגילים מורכבים(שכוללים גם סקוואט ודדליפט).
כמו כן עשיתי SS והוספתי מתח בסופיניציה עם משקל, אני מתכנן כנראה לעשות SS שוב השנה.
