הרגשת הפיקות בברכיים

[Ohad]

היי,

אני מבצע SS כחודש כמעט וחצי...
הגעתי למשקלים שמרגישים לי כבדים, ואני מרגיש מעט את הפיקות בברכיים.
אני עושה סקוואט HB, אני לא מרגיש כאב בברכיים, אבל אם אני אתכופף לסקוואט(בלי משקל) שאגיע בערב לשבור מקביל אני מרגיש מעט את הברכיים.
דרך אגב, עם המשקל אני לא מרגיש(ייתכן שמהקושי אני לא שם לב)

איך לטפל במצב?

 

[איתן קנפו]

נשמע כמו עניין של טכניקה או עליה מהירה מדיי במשקלים.
במידה ואתה מבצע את התרגיל כמו שצריך ועדיין יש כאבים, הייתי בודק מה קורה בסקוואט LB ובסקוואט מקביל. אם אחד מהם עובר בלי כאבים, תעבור אליו לכמה שבועות.
אם הורדת המשקלים ושינוי הטכניקה לא עזרו, ייתכן שמתחיל תהליך שחיקתי במפרק פיקה-ירך וכדאי להגיע לאבחון.

איתן,
פיזיותרפיסט ספורט

 

[Ohad]

תודה רבה,
זה התחיל ברגע שהתחלתי לבצע סקוואט הרבה מתחת למקביל...
אני בSS וההתקדמות שלי בחודש וחצי הזה הוא מ50 קילו ל5, ל112.5 ל5.
שוב זה לא כאב, וזה לא מגביל אותי. אבל זה עדיין הרגשה כזאת בברך.