אחר עזרה| בניית תפריט.

[As8MaN]

שלום לכם, אני צריך עזרה בהכנת תפריט..

היסתכלתי על התפריטים שבלינקייה וזה לא מתאים לי =/..

אני רוצה תפריט טוב שיעזור לי לישמור על המשקל ויעלה לי את מסת השריר.

אני לא רוצה לאכול 6 ארוחות ביום, זה הרבה מידיי..

האם יש פיתרון??

אוקיי אז בכללי אני רוצה תפריט בריא..

אני מיתאמן 4 חודשים

בן 15.5

שוקל 61-62

גובה-173

ושוב, אני לא רוצה לאכול כמו פרה הולנדית , אני רוצה משהו מציאותי.

וגם אם אפשר אז תגידו לי באיזה שעות לאכול..

תודה לכל העוזרים.
ואני לא רוצה שתבזבזו את הזמן, פשוט תירשמו חפיף כזה מה מתאים לי..

 

[Mike Bikov]

גם אני רוצה מיליון דולר, אבל בלי לעבוד שיפול לי מהשמיים סתם כי אלוהים אולי נחמד.
קיצר גבר, לך תקרא את המדריך להעלאה במסת שריר ותרכיב לעצמך תפריט אנחנו לא עושים כאן תפריטים.
התפריט שלך בסופו של דבר עם כמויות האוכל יהיו שוות לתפריטים בדוגמא, אם אתה לא יכול לאכול "כל כך הרבה" אני מציע שתפורש עכשיו כי להתקדם לא תתקדם. כמו שאמא אמרה "לא תאכל, לא תגדל" כך גם כאן,
ננעל.