אחר תפריט למסה נקייה

[Ben098765]

בקיצור , התחלתי מסה לפני שבוע.
הייתי שבועיים ניטראלי לפני , הוספתי קלוריות ואני לא מבין אבל אני לא עולה במשקל...
אני יודע שלא בודקים כל יום אבל אני רוצה בשבוע הראשון לראות את ההתקדמות , אבל אני שם לב שאני יורד במשקל ולא עולה...
זה התפריט שלי העכשווי : https://translate.google.co.il/?hl=...אנס (גרם) 0 כולסטרול (מ"ג) 736.15 RMR - 1972
זה היה התפריט של הניטראלי :
https://translate.google.co.il/?hl=...נתרן (מ"ג) 1462.85 סיבים תזונתיים (גרם) 25.83

יום 1 - 61.1
יום 2 - 61.1
יום 3 - 60.8 ( היום )
אני יישאר עד יום ראשון עם התפריט הזה ואם אני יראה ירידה , להוסיף קלוריות? כי זה כבר 300 מעל הניטראלי שלי...

 

[Kartalajan]

אם אתה יורד במשקל בתפריט הזה, משמע אתה במאזן קלורי שלילי.
זה הרי לא הגיוני שתהיה במאזן קלורי חיובי ותרד במשקל.
תוסיף עוד קלוריות עד לעלייה במשקל.

 

[Ben098765]

אחי , אני אני יודע שאני במאזן קלורי חיובי... זה לא יכול להיות.
אני עם משקל מזון , הכל נכון
הרי גם תראה תתפריט וה-RMR שלי...
אני יראה עד יום ראשון , אולי דווקא לא היה ירידה.
כי היומיים הראשונים אני בדקתי אחרי שאכלתי ( אני שכחתי לבדוק חח )
נראה כבר עד יום ראשון , אם אני יירד אני יוסיף עוד קלוריות
תודה 😃

 

[Kartalajan]

מחשבוני RMR לא מדויקים, זאת בסה"כ השערה.
לכל אחד יש קצב שונה של חילוף חומרים.

אם אתה ממשיך לרדת במשקל, אתה במאזן קלורי שלילי.
זאת לא פיזיקה גרעינית..

 

[Ben098765]

מחשבוני RMR לא מדויקים, זאת בסה"כ השערה.
לכל אחד יש קצב שונה של חילוף חומרים.

אם אתה ממשיך לרדת במשקל, אתה במאזן קלורי שלילי.
זאת לא פיזיקה גרעינית..

סבבה אבל אני יראה עד יום ראשון 😃
אם אני יירד אני יוסיף עוד 200 קלוריות , לא יותר 😃

 

[lala17]

אם אתה יורד במשקל תוסיף קלוריות פשוט מאוד
הrmr של כל אחד הוא שונה והדרך הטובה ביותר לבדוק אותו היא בעזרת תפריט מסודר עם שינויים בתםריט בהתאם למטרה ולשינוי במשקל