עושה דל פחמימה (עד 60ג') ומעמיס בד"כ כל 10 ימים,לא מעונין לקלקל כרגע עם העמסה פרועה(מה שבד"כ קורה)מכיוון שרוצה לסיים את החיטוב בתוך שבועיים וכבר הגעתי ל10%שומן ולכן רוצה לעשות מן יום צ'יט והשאלה שלי היא האם ביום כזה ובכלל בהעמסה מה שחשוב זה להכניס כמות פחמימה חריגה או שבכלל העדיפות היא להיות במאזן חיובי...?
- פותח/ת השרשור
- #3
מניר את הנוהל פשוט רציתי להבין האם העודף קלורי חייב להיות מפחמימה כי יש לה השפעה על הורמונים וירידה במשקל או פשוט צריך לעשות יום אחד במאזן חיובי כדי להוציא את הגוף מהדיאטה כלומר הקלוריות הן מה שחשוב ולא מאיפה הן באות.
נק' מוניטין:
2,836
מה שחשוב הוא פחמימות למען מילוי מאגרי גליקוגן וגם משום שפחמימות (ולא שומן) משפיעות על הורמון הלפטין. עודף קלורי הוא לא הכרחי אבל כדאי. ממילא לא ברור כמה יום אחד משפיע על גורמים שמעבר למאגרי הגליקוגן וחלק גדול מהעמסה הוא פסיכולוגי.
- פותח/ת השרשור
- #11
אוקי זה היה בהחלט משהו להתחשב בו,הסיבה שהעלתי את הפוסט היא מכיוון שאני נוהג להעמיס אחת ל-10 ימים והחלטתי לשלב ארוחת צ'יט קטנה כל כמה ימים שתכניס יותר פחמימות (כ-150ג')בתפריט ועדין באותו יום להיות בגירעון.ככה למשוך עד יום ההעמסה.
בד"כ אני על דל פחמימה ,50ג' פחמימה יומי.
