אחר שאלה: שריפת הקלוריות בשעון הדופק לעומת מכשיר האירובי, מה נכון?

[BlueLabel]

שלום לכולם
יש לי שעון דופק Polar ft7 ובו מוזן הנתונים שלי (גובה משקל וכו). בחדר כושר שאני נמצא מכשירי האירובי קולטים את משדר הדופק Polar ואכן המכשיר והשעון מראים את אותו הדופק כל הזמן.
במכשיר האירובי (שזה ההליכון) אני מכניס את הנתונים אלה שהם זהים לנתונים שהכנסתי בשעון וכל אחד מראה שרפת קלוריות שונה
סתם לדוגמה שאני עושה שעה אירובי על דופק 150 +/- השעון מראה שריפה של בערך 800 קלוריות לעומת 400 קלוריות שההליכון מראה (ושוב בשניהם אותם נתונים ושניהם מראים את אותו הדופק במהלך כל האימון)

אז מה נכון? איך אפשר לחשב כמה קלוריות שורפים?
תודה מראש

 

[hanan]

מה המשקל שלך?
איזה אירובי עשית?

 

[BlueLabel]

משקל: 84
גובה: 187
גיל: 34
פעילות אירובית: הליכון בדופק 150 +/- למשך שעה

 

[hanan]

משקל: 84
גובה: 187
גיל: 34
פעילות אירובית: הליכון בדופק 150 +/- למשך שעה

רצת או הלכת במשך שעה? כמה ק'מ עברת?
בגדול כל ק'מ שעברת שורף כמות קלוריות כמו המשקל שלך, אז אם עברת 6 ק'מ שרפת בערך 500 קלוריות

 

[BlueLabel]

אני עובד לפי דופק קבוע בהליכון וברגע שאני עולה מעל 150 דופק הוא מאט ולהפך כך שיוצא שחלק מהזמן אני רץ וחלק אני הולך

 

[hanan]

לפי מה שאתה מתאר, אני מניח שזה משהו באמצע לאזור ה 600 קלוריות.
כמו שכתבתי תכפיל את מספר הקילומטרים שעברת במשקל שלך לקבל הערכה של כמה שרפת.
למרות שזה נשמע מוזר הדופק לא משנה את כמות הקלוריות.
אתה עובד נכון כשאתה שומר על דופק 150

 

[BlueLabel]

למרות שאני לא מאמין בנוסחה הזאת אומרים שהדופק המקסימלי לגברים זה 220- הגיל
אז לי יוצא דופק מקסימלי של 186
דופק 150 יוצא 80% מהדופק המקסימלי שזה נחשב עצימות גבוהה
ככה אני 45 דקות ואז 15 דקות אחרונות אני יורד לדופק 140 שזה 75% מהדופק המקסימלי (שזה גם גבוה) וזה קצת cool down לפני סוף האימון