נק' מוניטין:
11,427
שיטה נפוצה להתשת השריר ולהרגשת פאמפ. בדר"כ נפוץ אצל אנשים חדשים בחד"כ, אנשים שלא יודעים להתאמן או אנשים בסייקל בעלי יכולת התאוששות יוצאת דופן.
לא מכיר מישהו שמצליח להתאושש בצורה טובה מדרופ סט בבנץ' שמשולב כדרך קבע בתוכנית.
נק' מוניטין:
86
לא
אבל אני מאמין בפרמידות
אבל אני מאמין בפרמידות
נק' מוניטין:
2,305
תשמע, יש אנשים שמאמינים בפירמידות ויש אנשים שמאמינים בכוח עליון (אל, קארמה וכו'). זה עדיין לא אומר שזה נכון או מועיל באופן כלשהו.
נק' מוניטין:
86
לאחר שניסתי כל מינה טווחים חזרות
הבנתי שלשלב את כולם זה טוב, ובאמת שאני מרגיש את השריר נהרג אחרי פרמידה
ואין כמו לפמפם את השריר עם 12 חזרות עם משקל נמוך יחסית לאחר שעשית כמה פעמים 6,8 חזרות עם משקל רוצח
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
אני מאמין בפו הדוב
נק' מוניטין:
86
לא אמרתי שזה חובה או טוב יותר
הכוונה היית שזה כיף לי יותר ומרגיש יותר את השריר
לא אמרתי שזה יבנה יותר שריר או משהו כזה
וכן תחושת הפאמפ בחזרות גבוהות, והרמת משקל כבד בחזרות נמוכות, זה מה שאני אוהב בזה
נק' מוניטין:
3,782
דרופ סט בתרגיל מורכב זה לא רעיון מאוד חכם. שרירים המסייעים לשריר העיקרי בפעולה ייכשלו מהר יותר והתשת השריר העיקרי לא תגיע.
בסקוואט, זוקפי הגב יגיעו לכשל שרירי לפני הקוואדס או העכוז. בבנץ', הכתף הקדמית (ואולי גם הטרייספס) תגיע לכשל מהר יותר מהחזה.
זה יוביל לכשל בטכניקה, הגדלת הסיכוי לפציעה ובסך הכל, אתה מאבד את הפואנטה של הטכניקה.
בתרגילים מבודדים, דרופ סט יכול להיות דרך מרעננת לגוון באימון.
בסקוואט, זוקפי הגב יגיעו לכשל שרירי לפני הקוואדס או העכוז. בבנץ', הכתף הקדמית (ואולי גם הטרייספס) תגיע לכשל מהר יותר מהחזה.
זה יוביל לכשל בטכניקה, הגדלת הסיכוי לפציעה ובסך הכל, אתה מאבד את הפואנטה של הטכניקה.
בתרגילים מבודדים, דרופ סט יכול להיות דרך מרעננת לגוון באימון.
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
אני אוהב לעשות דרופ סטים וגם סופר סטים
נטו כי זה כיף וזה חוסך לי זמן
אבל רק בתרגילים קטנים את הדרופ סטים
הנפות לצדדים/קדימה - בייספס , חתירות לסנטר וכלמיני כאלה
נטו כי זה כיף וזה חוסך לי זמן
אבל רק בתרגילים קטנים את הדרופ סטים
הנפות לצדדים/קדימה - בייספס , חתירות לסנטר וכלמיני כאלה
שרשורים דומים
