לוג של אשה חזקה

[MikeRozner]

קצת קשה להתקדם עם פציעות וכאבים. אולי תורידי הילוך בנקודות כואבות. אני למשל סובל מכאבים בחיבור שבין הטרייספס לגב וגורם לכאבים במתח. אני יכול להמשיך באימוני המתח אבל זה יכאב ויגרר. מוריד הילוך לשבוע והכאב דועך ונעלם.

אבל את לא, נכון?

הורדנו הילוך, קצת שפעת קצת תסביכים אחרים ופציעה קלה.. הכל יעבור 😃

 

[Tom]

הורדנו הילוך, קצת שפעת קצת תסביכים אחרים ופציעה קלה.. הכל יעבור 😃

מאחל לכ"א לנסות לפחות ולא לוותר על החוויה להתאמן תחת מייק רוזנר 😃

 

[MikeRozner]

מאחל לכ"א לנסות לפחות ולא לוותר על החוויה להתאמן תחת מייק רוזנר 😃

אמר מי שבא לשני שיעורי יסודות? (מתוך שלושה)
ועדיין תודה 😃

 

[Tom]

אמר מי שבא לשני שיעורי יסודות? (מתוך שלושה)
ועדיין תודה 😃

אילו היה מתאפשר הייתי ממשיך גם לאחר מכן.
כל כך הרבה רוצים מהזמן שלי שלא נותר לי כמעט לעצמי. כשהרגע יאפשר אין לי ספק שארצה ללמוד להתאמן לייק מייק...

 

[מרטין]

אבל את לא, נכון?

😆🤣😆
אמנם לא בארון אבל מבטיחה שהשארתי בחוץ.
מה?! לא עשיתי כלום היום!!

אני רוצה אימון משמעותי
ועדיין לא רואה כזה באופק...
ומאחר ואני גרועה בלהתאפק (ע"ע מסה) אני עושה רק מה שמייק רושם, זה מוריד את הסיכוי שאעשה שטויות בצורה משמעותית...🤦‍♂️

 

[coldfire]

הטלפון שלי דפוק! 🤣
פרסם לפני עריכה.
סביר לחלוטין זה מה שכתבתי למייק והמשמעות של זה היא שאת הגופיה והטייטס מהאימון קיפלתי חזרה לארון! טיפת זיעה לא איבדתי באימון הזה.

אני מוחה על הניסוי הלא מבוקר עם הכירופרטקית. אם את גם מורידה הילוך, איך תדעי שהיא הייתה מועילה? 😛

מעל חודש ללא PR רק פציעות וכאבים.
נמאס לי.

PRים לא באים בחינם!

 

[מרטין]

אני מוחה על הניסוי הלא מבוקר עם הכירופרטקית. אם את גם מורידה הילוך, איך תדעי שהיא הייתה מועילה? 😛



PRים לא באים בחינם!

הילוך אני מורידה כבר מעל חודש! יותר לאט מזה אאלץ לסגור את הלוג ולהצטרף למעון הגריאטרי שליד הבית.

תתפלא אבל יש שיפור משמעותי בגב/צואר/מרפק ואפילו הצלעות סוף סוף עושות מה שהן אמורות בשקט.

 

[MikeRozner]

PRים לא באים בחינם!

צריך לעשות חולצה כזאת!

 

[coldfire]

תתפלא אבל יש שיפור משמעותי בגב/צואר/מרפק ואפילו הצלעות סוף סוף עושות מה שהן אמורות בשקט.

אני אשתוק עכשיו (האילוף מפעם 😇), אבל נחזור לזה עוד כמה חודשים.

 

[מרטין]

מרטין עדכן את הלוג ״הלוג שמיהר לחטב״:

עדכון לוג: 15/11/14

את מוזמנת לארוחת ערב משפחתית
ואת בחיטוב,
אז מהבוקר את מקזזת לערב
ואז כשאת מגיעה לשולחן את מגלה שלמעט סלט ירקות כל השאר זה פחמימות:
אורז, תפוא בשמנת, פסטה בשמנת ופשטידה (מן הסתם גם שם היה שמנת אבל פרורי הלחם מלמעלה פסלו על הסף).
אז את נצמדת לסלט ומקללת (בסתר) את המארחת שלא יודעת מה זה חלבון
אבל בבוקר כשאת נשקלת המספר על הצג מראה 60.7
ואת נשבעת שאם היא מזמינה שוב את הולכת והפעם קונה לה פרחים!

אז זהו, ירידה קצת גדולה מידי (השקילה האחרונה היתה 61.8) שמן הסתם תתאזן היום מחר, אבל השמחה..

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אבי כהן]

😃
כן, ערבי ה 'גבינות ויין' שבעצם = המון פשטידות ופסטה זה חתיכת דבר מעצבן...
התקוה היחידה במצבים כאלו היא שיוציאו טיפה גבינה קשה לכולם (שאז אתה כמובן אוכל את הכל)
או לחילופין שהאלכוהול טוב ומאפשר דילוג על הארוחה.

 

[מרטין]

מרטין עדכן את הלוג ״הלוג שמיהר לחטב״:

עדכון לוג: 15/11/14

אימון שבת
פרונט סקווט 5*3
קלין 5*3
פרס
מתח על טבעות+CTW
וקינוחים.
שום משקל ראוי לציון לא היה שם.

קרא את שאר עדכון הלוג...

או לחילופין שהאלכוהול טוב

אין ספק שאם היה אלכוהול הייתי פשוט מעמיסה!

 

[coldfire]

אני לא מסכים עם הטענה שלא היה משקל ראוי לציון. יש ללוג גם תועלת חוץ מלהראות לכולם את השיאים.

 

[NonCivilized]

למה מתעקשת על דל פחמימות?
IIFYM היום אכלתי פיצה וזה השתלב לי יופי בחיטוב...

 

[מרטין]

יש ללוג גם תועלת חוץ מלהראות לכולם את השיאים.

אתה כמובן צודק אבל השאלה היא האם לאימון עצמו יש תועלת?
ההישג היחידי שלי בחודש האחרון הוא בכך שלא פיספסתי אימון.

למה מתעקשת על דל פחמימות?

לא מתעקשת על דל פחמימה ויש פחמימות שאני אוכלת בלי בעיה כמו בטטה/דלעת/פירות/בורגול.
אבל בגדול נחמד לי שאני כבר לא צריכה לחם/אורז/תפו"א כדי לשבוע. מרגישה טוב יותר לאורך היום.
הבעיה שלי היא החשק למתוק ואיתה אני עדיין מתמודדת.

היום אכלתי פיצה וזה השתלב לי יופי בחיטוב...

וכמה אתה אוכל בחיטוב?
במשולש של פיצה יש 500 קלוריות לפחות, זה כמעט חצי מהכמות היומית שלי וזה יחזיק לי אולי שעה מבחינת תחושת השובע.
שלא תבין, בפאי תפוחים יש אותה כמות בערך אבל מבחינה פסיכולוגית הוא מחזיק שבוע...😛

 

[coldfire]

אתה כמובן צודק אבל השאלה היא האם לאימון עצמו יש תועלת?
ההישג היחידי שלי בחודש האחרון הוא בכך שלא פיספסתי אימון.

בטח. בכל אימון יש יותר תועלת מאשר בלהפסיד אימון.

 

[NonCivilized]

משולש פיצה 500 קלוריות? הא?
4 משולשים עם פפרוני של ענקית זה 900 קלוריות בfitnesspal

 

[מרטין]

4 משולשים עם פפרוני של ענקית זה 900 קלוריות בfitnesspal

אין מצב!
מה גודל המשולש?
משולש בינוני של 150-200 גר זה סביב 350-400 קלוריות. בלי תוספות!

 

[NonCivilized]

אני יודע שזה שולי אבל, מקור\סימוך:blush:?

 

[מרטין]

מרטין עדכן את הלוג ״הלוג שמיהר לחטב״:

עדכון לוג: 17/11/14

פרונט סקווט 1*5* 20, 1*5*30, 1*5*,40 5*3*50
חתירה 3*5 46
תרגול טכניקה קלין 3*5 30
מקבילים 3*5 4 ק"ג
מתח 1*מקס 4 קג
קצת תרגול עמידות ידיים לקינוח.

מסתבר שהוירוס היה מאוד "סלקטיבי" ופגע לי בעיקר בסקווט. היה קשה למרות שזה 10 ק"ג פחות מהשיא. מצד שני באימון האחרון הסקווט נטה שמאלה והיה עקום, והפעם הרגיש ישר וללא שום כאב.
השאר היה סבבה. אין שיאים אבל לפחות אני כמעט על המשקלים שקדמו לוירוס.

קרא את שאר עדכון הלוג...