לוג של אשה חזקה

[oz25]

שבדרך כלל אני מצליחה לתת לפחות pr אחד...
הלילה הזה כולו מרור.
😅

חשבתי שכל הלילות אצלו זה מרורים

 

[nlr666]

מרטין עדכן/ה את הלוג ״הלוג שכאילו מחטב״:

עדכון לוג: 11/06/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

צנ1עה

 

[מרטין]

מרטין עדכן/ה את הלוג ״הלוג שכאילו מחטב״:

עדכון לוג: 13/06/15

אימון שבת מנוחה
סקווט 5* 70, 72.5, 75, 77.5, 80
סטיפ 20*1 40
בנץ' 6*6 40
צינס 3*5
צ'סט טו וול 2* דקה ורבע
קינחתי באירובי

היה קליל ונעים למעט הצ'ינס שהיה אמור להיות עם 10 קג ואחרי שני סטים ויתרתי. הפציעה במרפק עושה קולות של להישאר...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

קנית אותי באירובי

 

[מרטין]

מרטין עדכן/ה את הלוג ״הלוג שכאילו מחטב״:

עדכון לוג: 15/06/15

אימון יום שני
סקווט 3*2 70, 3*3 75, 82.5*2
בולגריאן לאנג' 10*2
בנצ' 5*4 42.5, 8*1 40
פולאפס 5*3 + 10 שניות לבר
אוסטרליאן פולאפס 12*2

עריכה: שוב היה קינוח אליפטי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[TheZoRT]

אוסטרליאן פולאפס?

 

[מרטין]

וסטרליאן פולאפס?

חתירה הפוכה
( :sarcastic:כך דואג @MikeRozner לאתגר אותי גם קוגניטיבית...)

 

[מרטין]

מרטין עדכן/ה את הלוג ״הלוג שכאילו מחטב״:

עדכון לוג: 17/06/15

סקווט 3*3 80, 2*2 85, 1* מקס 75
פרס 6*20, 6*25, 6*2 27.5
צ'ינס 3*3 (יד אחת עם עזרה*) + 8*3 שכיבות שמיכה +10 קג

תחילת עבודה לקראת מתח על יד אחת. היה קל באופן מפתיע.
המאמן היה מאוד מרוצה!
גם אני:)

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[מרטין]

מרטין עדכן/ה את הלוג ״הלוג שכאילו מחטב״:

עדכון לוג: 20/06/15

אימון שבת
סקווט 5*1 70, 2*3 82.5, 3*3 80
לאנג' בהליכה עם מוט ריק 20*2
בנץ' 5*3 45, 8*1 40
אל צינס 5*5
צ'סט טו וול 1* מקס

היה כל כך קל שסיימתי אימון בשעה וחמש דק'! זה לא קרה הרבה זמן.
נאלצתי לפצות ב50 דק אירובי.

עדיין כאבים במרפק שמאל נמנעת מפולאפס.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[מרטין]

מרטין עדכן/ה את הלוג ״הלוג שכאילו מחטב״:

עדכון לוג: 22/06/15

סקווט 5*3 80, 5*1 70
סטיף 12*2 60
פרס 5*4 27.5, 12*1 22.5
אל צ'ינס 3* מקס
צ'סט טו וול 3* 45 שניות

אימון קליל - בפעם השניה! - וזה רק מעלה את מפלס הפחד מיום רביעי...
אין מתנות חינם
😅

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tom]

מרטין עדכן/ה את הלוג ״הלוג שכאילו מחטב״:

עדכון לוג: 17/06/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

נראה אותך עושה מתח בלי ידיים... 🍦

 

[מרטין]

נראה אותך עושה מתח בלי ידיים... 🍦

אבל אז יהיה לי היקף בייספט כמו שלך ואני מפחדת להתנפח!
😆

 

[Tom]

אבל אז יהיה לי היקף בייספט כמו שלך ואני מפחדת להתנפח!
😆

אין כמו עליות מתח בלי ידיים ל-GainZ 🤡

 

[מרטין]

מרטין עדכן/ה את הלוג ״הלוג שכאילו מחטב״:

עדכון לוג: 25/06/15

אימון Walk of fail

סקווט 2*90, 1*95 F
פאוז סקווט 3*1 60,50,70
בנץ
1*57.5 F
3*1 50
ולקינוח 3 סטים של skin the cat + הכנה למתח יד אחת

מייק אומר שמיצינו את סבב העצימות הזה ואני אומרת F*^&K!

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[מרטין]

מרטין עדכן/ה את הלוג ״הלוג שכאילו מחטב״:

עדכון לוג: 27/06/15

אימון שבת אחרי מעט שינה והרבה אלכוהול (getting to old for this...)
סקווט 3*2 65, 70, 75, 2*2 80
סטיף 8*3 60
פרס 5*3 27.5, 1*מקס 25
מקבילים 8*3
צ'ינאפס 5*3 +5, 1*מקס

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[55883גבר]

מה גם את חגגת את סיום שנת הלימודים?

 

[מרטין]

מרטין עדכן/ה את הלוג ״הלוג שכאילו מחטב״:

עדכון לוג: 29/06/15

סקווט 5*4 70
לאנג' בהליכה 30*1 20
בנצ' 5*5 45
צ'ינאפס 3*1 0,2.5,5,7.5,10
אל סיט מתקדם 3*15 שניות

תודה @mike Rozner
הייתי זקוקה לאימון התאוששות מתחשב.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[מרטין]

מרטין עדכן/ה את הלוג ״הלוג שכאילו מחטב״:

עדכון לוג: 01/07/15

סקווט 5*3 77.5
דדליפט 3*3 100 + 3* מקס צ'ינס
פרס 5* 25, 27.5, 30
1* מקס פושאפס
מחר יהיה שמח!
🚬🤪🚬

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

מה משמעות הסמיילי? 😲
תוהה420

 

[TvrSp12]

מרטין עדכן/ה את הלוג ״הלוג שכאילו מחטב״:

עדכון לוג: 01/07/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

מה קורה מחר?