אהלן, אני לוחם לכן יוצא לי פעם בשבוע בערך להיות בנגישות לאימון מסודר בחדר כושר, אני רץ המון ועובד המון משקל גוף (מתח מקבילים שכיבות שמיכה וכיוצא בזה), אני רוצה לשלב אימון כוח בחדר כושר פעם בשבוע גם כדי להוסיף קצת עוצמה וכוח בצורה שהיא שונה מהצורה שאני מכיר וגם כדי לגוון.
2 שאלות:
האם זה יעיל בכלל לשלב אימון כוח יחיד בשבוע בחדר כושר ? מבחינת התאוששות או התקדמות במשקלי עבודה וכאלה
אם כן יעיל אז איזה סוג אימון? אימון של תרגילים מורכבים ? סקוואט דד ליפט בנצ או דווקא תרגילים אחרים?
תודה רבה זה יעזור לי מאוד.
חג שמח.
2 שאלות:
האם זה יעיל בכלל לשלב אימון כוח יחיד בשבוע בחדר כושר ? מבחינת התאוששות או התקדמות במשקלי עבודה וכאלה
אם כן יעיל אז איזה סוג אימון? אימון של תרגילים מורכבים ? סקוואט דד ליפט בנצ או דווקא תרגילים אחרים?
תודה רבה זה יעזור לי מאוד.
חג שמח.
