ייעוץ תה ירוק

[OrshGym]

שנה טובה אנשים!
לאחרונה יצא לי לקרוא על תה ירוק וההטבות שבו בכל הנוגע לחיטוב הגוף והחלטתי שאני רוצה לתת לזה צ'אנס.
אז ככה....מה הכמות שאני צריך לצרוך ביום? קראתי על 8-10 כוסות ביום אז אני עושה ככה כל יום.
קם בבוקר מרתיח מים ממלא שתי כוסות עם 4 תיונים, מחסה את הכוסות ל10-15 דקות ואת שופך אותן לתוך בקבוק פיוזטי(טעם יותר טוב פסיכולוגית חחח)
[הסיבה לחימום היא שככה התה יוצא יותר באפקטביות מהתיונים].
מה שאני עושה מספיק? ואם יש לי תמצית?....כמה אני שם?
אני אשמח לשמוע אנשים שניסו ומבינים בנושא.

תודה רבה מראש D=

 

[shum_klum]

מלבד קפאין שיכול קצת להמריץ אותך ולגרום לך לזוז יותר (=לשרוף קצת יותר קלוריות), ואולי קצת לדכא תיאבון,
אין לתה ירוק שום אפקט אמיתי ויעיל לשריפת שומן.

 

[RussianHotGirl]

אליאב היה עם 220 קילו דדליפט באוגוסט
מאז הוא התחיל לשתות תה כל יום על הבוקר , ולפני כמה ימים נתן דדליפט 260!

והוא הרבה יותר חטוב וגדול עכשיו!
@Eliavitie

 

[Hello2You]

למען האמת אני לא יודע לגבי תה ירוק אני שותה חליטה של לואיזה ושל לימונית פעם זה פעם זה,
יוצא לי בערך לשתות 2 כוסות ביום הפסקתי לצרוך קפה ועברתי לתה.
האמת גופנית מרגיש טוב יותר והכדור קפאין שאני לוקח לפני אימון משפיע טוב הרבה יותר

 

[OrshGym]

תאמת לא ידעתי בכלל שיש קפאין בתה ירוק אבל טוב לדעת.
אני מקפיד על צריכה של 4 ליטר מים ביום אז נחמד שחצי מזה בטעם שונה....[ארל גריי] חחחחח
תודה חברה :]
בינתיים מרגיש מעולה עם התה הירוק....כנראנ פסיכולוגי ברובו חחח

 

[Roko]

תה ירוק לא באמת יעזור לך לשרוף שומן .. תעשה אירובי בוקר וגם אחרי אימון אם בא לך למקסס את שריפת השומן

ולפני האירובי בוקר כך כדור קפאין

 

[OrshGym]

תה ירוק לא באמת יעזור לך לשרוף שומן .. תעשה אירובי בוקר וגם אחרי אימון אם בא לך למקסס את שריפת השומן

ולפני האירובי בוקר כך כדור קפאין

יש לי קצת בעיה עם אירובי בוקר...אני בלוז בצבא...חחחח
חיפשתי דרכים אחרות

 

[סהר רחמים]

תה ירוק מגביר את חילוף החומרים,
4 כוסות תה ירוק ביום שווה בערך לרכיבה של 10-15 דקות על אופניים

תשלב את זה עם אימונים אין לך מה להפסיד

 

[shum_klum]

תה ירוק מגביר את חילוף החומרים,
4 כוסות תה ירוק ביום שווה בערך לרכיבה של 10-15 דקות על אופניים

תשלב את זה עם אימונים אין לך מה להפסיד

יש לך גיבוי לכך שתה ירוק מעלה חילוף חומרים?
ומאיפה הבאת את ההקבלה של 4 כוסות=15 דק' אופניים?

 

[shahar18]

יש לך גיבוי לכך שתה ירוק מעלה חילוף חומרים?

בעיקרון קפאין עשוי להגביר קצב חילוף חומרים... אבל כמות הקפאין בתה לא מספיק גבוהה בשביל זה

 

[shum_klum]

אגב יש בתה ירוק EGCG אבל במינונים מצחיקים שלא באמת מזיזים משהו.

 

[OrshGym]

אגב יש בתה ירוק EGCG אבל במינונים מצחיקים שלא באמת מזיזים משהו.

איפה אפשר לראות כמה EGCG יש בכל דבר?

 

[shum_klum]

בעיקרון קפאין עשוי להגביר קצב חילוף חומרים... אבל כמות הקפאין בתה לא מספיק גבוהה בשביל זה

שורפי שומן חוקיים – לרוב מדובר בתערובת של צמחים וקפאין. הם אכן ״ישרפו״ שומן, אך לא בדרך שמי שמשווק ומפרסם את המוצר טוען. קפאין ידוע בתור מרכיב שמשפיע על מערכת העצבים, מה שמביא אתכם לבצע אימונים עצימים יותר וכך לשרוף יותר קלוריות באימון. שריפה קלורית מוגברת באימון, מביאה אתכם לגירעון קלורי שלילי גדול יותר, מה שמביא אתכם לרדת במשקל רב יותר בסוף אותו יום. שורפי שומן לא חוקיים זה כבר סיפור אחר – למאמר אחר.


זה מתוך מאמר בקילוגרם על תוספי תזונה.

איפה אפשר לראות כמה EGCG יש בכל דבר?

אין לי בשלוף, תחפש בגוגל.

 

[Tom]

יש לך גיבוי לכך שתה ירוק מעלה חילוף חומרים?

אין.

 

[Vile]

מלבד קפאין שיכול קצת להמריץ אותך ולגרום לך לזוז יותר (=לשרוף קצת יותר קלוריות), ואולי קצת לדכא תיאבון,
אין לתה ירוק שום אפקט אמיתי ויעיל לשריפת שומן.

http://lmgtfy.com/?q=green+tea+extract+fat+burning+pubmed

 

[shum_klum]

http://lmgtfy.com/?q=green tea extract fat burning pubmed

במקום לשלוח אותי לגוגל שאת זה עשיתי כבר בעצמי, יש לך מחקר איכותי שמוכיח את טענתך?

 

[Vile]

במקום לשלוח אותי לגוגל שאת זה עשיתי כבר בעצמי, יש לך מחקר איכותי שמוכיח את טענתך?

הלינק הראשון הוא מחקר.

 

[Tom]

הלינק הראשון הוא מחקר.

עכשיו כך על עצמך משימה קלילה של הבאת מחקר הסותר את הטענה...
מה שכן, תרוויח לפחות אנטי-אוקסידנטים איכותיים ובאופן כללי, מיליארד סינים לא טועים... 😃

לתה ירוק סגולות רבות. הוא בוודאי אינו תרמוגני ולא מגביר חילוף חומרים מסדר גודל משמעותי.

 

[Leon]

מחקר שמראה שאלו ששתו תה ירוק שרפו 17% יותר שומן מאשר אלו על פלסבו.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18326618
בכל מקרה, אני רואה שרוב האנשים פה לא הגיעו לפטיש(FETISH) שיש לי עם התה הירוק!
6 שנים אני שותה תה ירוק על בסיס קבוע בין חצי ל3 ליטר ביום. לדעתי אחד הדברים היותר טובים לחילוף חומרים מואץ. אני לקחתי את הכמות כשווה ערך ל200 קלוריות. בימים בהם פיספסי לשתות, הבחנתי בירידה בריכוז. ולא סתם. 25 מג של קפאין לכוס(250) היא אולי כמות קטנה. אך אם תה ירוק בקלות אפשר להגיע ל2-3 ליטרים ביום שזה אותו ריכוז של כוס קפה שחור. לדעתי לתה הירוק יש השפעה ארוכת טווח על חילוף החומרים.
לEGCG יש אפקט סינרגטי כאשר הוא בא עם הקפאין שבתה: http://www.nature.com/ijo/journal/v24/n2/full/0801101a.html

 

[Tom]

מחקר שמראה שאלו ששתו תה ירוק שרפו 17% יותר שומן מאשר אלו על פלסבו.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18326618
בכל מקרה, אני רואה שרוב האנשים פה לא הגיעו לפטיש(FETISH) שיש לי עם התה הירוק!
6 שנים אני שותה תה ירוק על בסיס קבוע בין חצי ל3 ליטר ביום. לדעתי אחד הדברים היותר טובים לחילוף חומרים מואץ. אני לקחתי את הכמות כשווה ערך ל200 קלוריות. בימים בהם פיספסי לשתות, הבחנתי בירידה בריכוז. ולא סתם. 25 מג של קפאין לכוס(250) היא אולי כמות קטנה. אך אם תה ירוק בקלות אפשר להגיע ל2-3 ליטרים ביום שזה אותו ריכוז של כוס קפה שחור. לדעתי לתה הירוק יש השפעה ארוכת טווח על חילוף החומרים.
לEGCG יש אפקט סינרגטי כאשר הוא בא עם הקפאין שבתה: http://www.nature.com/ijo/journal/v24/n2/full/0801101a.html

@Vile , אני אעשה זאת במקומך:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/23247713/?i=3&from=/18326618/related

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/19839000/?i=2&from=/18326618/related

אגב, אני לא חושב שיש ערך רב מדי לתוספת המידע הזאת.
חשוב להבדיל בין אפשרות הקיום של אותו שיפור לחילוף החומרים לעומת סדר הגודל של אותו השיפור.
@Leon , לא כדאי להגזים בשתיית תה ירוק, כפי שלא כדאי להגזים בצריכה של אף מוצר מזון, ביחוד כאלה המכילים רכיבים פעילים.