ייעוץ שאלה לגבי כיפור

[SportDude]

התחלתי להתאמן ולאכול נכון לפני חודשיים וכבר יש תוצאות מבחינת המשקל והמראה (בשלב העליה במסה)
אז יש לי שתי שאלות לגבי כיפור שמגיע השבוע:

1. מאז שהתחלתי אני רגיל לאכול כל 3 שעות בערך משהו ואם לא אני מרגיש רעב, אז מה יקרה בצום? הגוף יהפוך שריר לאנרגיה במקום אוכל והלכה כל ההשקעה?

2. עדיף לעשות אימון רגיל יום לפני כיפור או לתת לגוף לנוח כדי שהוא לא יהיה צריך יותר אוכל?

 

[tartar]

התחלתי להתאמן ולאכול נכון לפני חודשיים וכבר יש תוצאות מבחינת המשקל והמראה (בשלב העליה במסה)
אז יש לי שתי שאלות לגבי כיפור שמגיע השבוע:

1. מאז שהתחלתי אני רגיל לאכול כל 3 שעות בערך משהו ואם לא אני מרגיש רעב, אז מה יקרה בצום? הגוף יהפוך שריר לאנרגיה במקום אוכל והלכה כל ההשקעה?

2. עדיף לעשות אימון רגיל יום לפני כיפור או לתת לגוף לנוח כדי שהוא לא יהיה צריך יותר אוכל?

תעשה מה שבא לך ,
לא ירד לך שריר ביום או יומיים , הכי הרבה תאבד נוזלים

 

[shum_klum]

1. אין שום יתרון בהיבט של שימור/עליה בשריר כאשר אוכלים כל 3 שעות לעומת מרווחים גדולים יותר כאשר הערכים זהים.
אתה יכול להשלים את כל הערכים שלך עד כניסת הצום, ובצאת הצום להתחיל להשלים את הערכים של היום השני.
לא יקרה כלום מצום של 25 שעות כל עוד אתה לא פעיל גופנית בזמן הצום עצמו.

2. אתה יכול להתאמן יום לפני הצום, ולמען האמת גם ביום הצום עצמו בשעות הבוקר במידה ואתה מכיר את עצמך ויודע אם תוכל או לא תוכל להשלים את הערכים עד כניסת הצום.

 

[SportDude]

אחלה, תודה על העצות!

 

[moo]

יום לפני לא ממליץ להתאמן (שישי)
בכל מקרה תאכל לפני ואחרי הצום