ייעוץ בעיה בנושא פיתוח הגוף

[עמי1234]

היי, יש לי בעייה בנוגע לתזונה ולמשקל.
אני נחשב דיי רזה משקל 58 בן 18 ואני רוצה לפתח גוף אבל להתנפח ולא להישאר רזה. איך אני אמור לעשות את זה?

 

[shum_klum]

אתה מוזמן לקרוא כאן:

https://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/

ברגע שיהיו לך שאלות ספציפיות נשמח לענות.