ייעוץ תזונה אחרי ריצה?

[loy]

מה צריך לאכול אחרי ריצה?

באופן כללי, חשבתי שההמלצה היא לפחמימות בעלות אינקדס גליקמי גבוה ובמאמר של משה כתוב שאין הבדל ואף יש מחקר שממליץ על פחמימות בעלות IG נמוך.

 

[Mike Bikov]

לאכול משהו, כל דבר.
העיקר התזונה היומית.

 

[loy]

אבל אין חשיבות ועדיפות לפחמימות?
אם אני רצה כ8 ק"מ, 5 ימים בשבוע, אני לא צריכה לאכול הרבה פחמימות?

 

[Mike Bikov]

באותו היום כן, או הרבה חלבון תלוי בתפריט ובמטרה.