נק' מוניטין:
143
אז ככה התחלתי את האימונים שלי קרוב לחצי שנה אחורה.
חשוב לציין שהתחלתי להתאמן הייתי אדם חלש. (מתח אחד בלי משקל לא הצלחתי לעשות)
אני כרגע עומד על
75 סקוואט
65 בנץ
40 פרס
90 דדליפט
ומתח עם 5 קילו
(כל התרגילים למעט הדדליפט הם 5×3)
השאלה שלי היא כזאת
אני לא מתכוון להיות ליפטר שההישגים שלו הם במשקל שהוא מרים.
אני רוצה לעצב ולנפח את הגוף.
אני יודע שעם כוח מגיע הנפח אבל אני רואה לא מעט אנשים שבפרק זמן דומה לשלי כבר הצליחו לעלות באופן דרסטי.
עכשיו כולם יכולים להגיד לי גנים והכל את זה כבר עברתי אני רוצה לדעת מה עושים בשביל הנפח.
חשוב לציין שהתחלתי להתאמן הייתי אדם חלש. (מתח אחד בלי משקל לא הצלחתי לעשות)
אני כרגע עומד על
75 סקוואט
65 בנץ
40 פרס
90 דדליפט
ומתח עם 5 קילו
(כל התרגילים למעט הדדליפט הם 5×3)
השאלה שלי היא כזאת
אני לא מתכוון להיות ליפטר שההישגים שלו הם במשקל שהוא מרים.
אני רוצה לעצב ולנפח את הגוף.
אני יודע שעם כוח מגיע הנפח אבל אני רואה לא מעט אנשים שבפרק זמן דומה לשלי כבר הצליחו לעלות באופן דרסטי.
עכשיו כולם יכולים להגיד לי גנים והכל את זה כבר עברתי אני רוצה לדעת מה עושים בשביל הנפח.
