ייעוץ ירידה באחוזי שומן

[liavi]

אז ככה, אני שוקל 89 גובה 1.75... אני במאזן קלורי שלילי של בערך 800-900 קלוריות אבל אני תקוע באותו משקל כבר כמה זמן. שותה המון, עשיתי יום ציט אחד במהלך השבועיים האחרונים שהתחלתי אבל עדיין לא רואה ירידה. עזרה מישהו?

 

[yogevnn]

יכול ליהיות שאתה אוכל יותר ממה שאתה חושב.

כמה זמן אתה בחיטוב?

 

[liavi]

אני מודד כל דבר שאני אוכל וסופר קלוריות. בערך שבועיים-שלוש

 

[shahar18]

אני מודד כל דבר שאני אוכל וסופר קלוריות. בערך שבועיים-שלוש

מה ה-rmr שלך?
כמה אימונים בשבוע אתה עושה? איזה אימונים?
ממה מורכב התפריט שלך? כמה פחמימות/חלבונים/שומנים?

 

[liavi]

RMR- 2500
לא מתאמן מסתפק בגרעון קלורי (אולי זאת הבעיה)
אין לי תפריט מסודר אבל אני שומר על מספיק חלבון ביום שזה בערך 170 גרם. פחמימה ושומן זה משתנה יותר...

 

[yogevnn]

אני מודד כל דבר שאני אוכל וסופר קלוריות. בערך שבועיים-שלוש

אין לי תפריט מסודר אבל אני שומר על מספיק חלבון ביום שזה בערך 170 גרם. פחמימה ושומן זה משתנה יותר...

אבל עדיין לא רואה ירידה

הבנת לבד? 😃

 

[liavi]

הבנת לבד? 😃

האמת.. שלא חחחח יעני להתחיל גם לספור פחמימה ושומן? מה זה משנה כל עוד אני על מאזן שלילי ומספיק חלבון

 

[yogevnn]

להתחיל גם לספור פחמימה ושומן?

כן

מה זה משנה כל עוד אני על מאזן שלילי ומספיק חלבון

כי כנראה אתה אוכל יותר ממה שנראה לך

 

[kosta]

למה אתה לא מתאמן?

 

[supersagi]

איך אתה יודע כמה אתה קלוריות אתה מכניס ביום אם אתה לא שוקל ומחשב כל דבר?
מוזר.