הצפייה בשרשורים באתר מוגבלת למשתמשים שאינם רשומים למערכת
Resource icon

שיקומית ב' וחלקי חילוף

סקירה כללית עדכונים (17) דיון גרף התקדמות
זיינו אותי בעבודה לא ישנתי בערך יומיים ויש לי פאנטום דומס בהמסטרינג. אני שוקל אם להתאמן היום או לנוח כל הסופש כי שישי שבת אני עובד
 
squat 115x2x5 120x2x5
deadlift 160x9
bench 65,70,75,80,85,90x5
chins +16 3x10
biceps

משו נמתח לי בתחת בצד ימין בצד צריך להזהר עם הסקוואט קצת
 
squat 145x4 בלי לרדת לחמישית
bench 70 75 80 85 90 x 5
front squat 60,80,95,105x4
gm 60x3x10
chins+40x2x3
+25x8
gunz
 
מעולה לי
squat 120 4x6
bench 77,82,90,95,100 5x5 linear
deadlift in 15 minutes: 70,100,130,150x3,170x6

הדדליפט זה דילואד @coldfire המליץ לשים עוד משקל ויש לו תואר דוק' במתמטיקה אז הקשבתי הוא אמר שזה יוצא בחישוב מדוייק פחות מ200 וזה קל
 
נערך לאחרונה:
גרף התקדמות

שרשורים דומים

ל
  • נעול
חילוף חומרים
תגובות
2
צפיות
403
kotzer
kotzer

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית