לוג של אתלט וספורטאי אמיתי

[coldfire]

הזקנים של הבוקר הרימו יותר ממך.
ובלי כשל

לא רק הזקנים. גם בחורה ששוקלת 55 קילו.

 

[Balbazor]

Balbazor עדכן/ה את הלוג ״לוג של אתלט וספורטאי אמיתי״:

עדכון לוג: 28/04/15

אימון גיינז מבית היוצר של השלד:
bench 60kg 4x10 1min between sets
chinups w/5kg 4x10
tri extensions 3x10
biceps 3x10

PUMPPPPPPPPPPPPPPPPP

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[שלד הלילה]

WELCOME TO THE BRIGHT SIDE OF POWERBUILDING

 

[Balbazor]

Balbazor עדכן/ה את הלוג ״לוג של אתלט וספורטאי אמיתי״:

עדכון לוג: 30/04/15

29/04:
יום ספורט צבאי. כדורגל, כדורעף, משיכה בחבל ועוד כמה שטויות. סה"כ אירובי לא רע.

30/04:
אימון נבחרת ישראל בפוטבול. מצד אחד התגעגעתי למכות, מצד שני כולי עכשיו כואב ופצוע ומאבד גיינז.

קרא את שאר עדכון הלוג...
לתלה עם האחות בסוף האימון @nlr666

 

[ido777]

בהצלחה

 

[nlr666]

Balbazor עדכן/ה את הלוג ״לוג של אתלט וספורטאי אמיתי״:

עדכון לוג: 30/04/15



קרא את שאר עדכון הלוג...
לתלה עם האחות בסוף האימון @nlr666

ס1ס <3
רגע,איפה הדאבל בייצפס?

 

[Balbazor]

ס1ס <3
רגע,איפה הדאבל בייצפס?

צונזרה ונגרסה כי יצאת שם גדול יותר לא משנה כמה מניפולציות אינסטוש ניסיתי לעשות עליה.

 

[nlr666]

צונזרה ונגרסה כי יצאת שם גדול יותר לא משנה כמה מניפולציות אינסטוש ניסיתי לעשות עליה.

שלח לי בפרטי מאמי

 

[Balbazor]

Balbazor עדכן/ה את הלוג ״לוג של אתלט וספורטאי אמיתי״:

עדכון לוג: 01/05/15

אימוו עם נקע רציני בקרסול מאתמול, דיי הגביל אותי:
פיזיו לקרסול
Squat 132.5 3×5
ohp 60 5×5
Pullups bw 3×10
עוד פיזיו לקרסול.
פווארקלין לא הצלחתי לעשות, כאב מדי.
הסקוואט היה קשה. כאב, הייתי לא יציב וטווח התנועה היה מוגבל. מקווה שיחלים מהר

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[GuyDBG]

מתי תעלה על במה כבר

 

[Balbazor]

Balbazor עדכן/ה את הלוג ״לוג של אתלט וספורטאי אמיתי״:

עדכון לוג: 03/05/15

squat 135 3x5
bench 85 5x5
dl 165 2x5
back ex. 3x15
rings pullups 4x10
ankle rehab
abs wheel 2 sets

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Balbazor]

Balbazor עדכן/ה את הלוג ״לוג של אתלט וספורטאי אמיתי״:

עדכון לוג: 17/05/15

אז מה קרה לי מאז העדכון האחרון?
- הנקע בקרסל מהפוטבול דיי חמור ועדיין לא החלים
- נפצעתי גם על הדרך באופן רציני בשכמות, אחרי האימון זה פחות כאב אבל זה הדרדר עם הזמן והגיע למצב שאני לא יכול לעשות כמעט שום תנועה באימון מכאבים
- פרשתי מנבחרת ישראל בפוטבול עקב סיבות השמורות עימי
- הייתי סופ"ש בפאנג'ויה מה שהוריד 3 ימי אימונים לטובת דברים יותר חשובים

סה"כ, לאור הסיטואציה החדשה בחיי, שבה אני לא כפוף יותר למסגרת ספורטיבית ולא צריך להתאמן באופן מחייב, החלטתי להתאמן בצורה קצת אחרת - בעיקר לעשות דברים...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Balbazor]

Balbazor עדכן/ה את הלוג ״לוג של אתלט וספורטאי אמיתי״:

עדכון לוג: 19/05/15

אימון תחתון:
squat 60x5 80x5 100x5 120x5 130x5x5
power clean 60x3 , 70x3 , 80x3 , 85x3 , 90x3 , 95x2x2 (some reps with added jerk)
toes 2 bar 4x8
kb. swings: 24x25 , 28x2x20

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

יפה
חמישי בקראפט אל תשכח
נתראה <3

 

[Balbazor]

יפה
חמישי בקראפט אל תשכח
נתראה <3

בוז1

 

[nlr666]

בוז1

מת עלייך,מת ממך?

 

[Balbazor]

Balbazor עדכן/ה את הלוג ״לוג של אתלט וספורטאי אמיתי״:

עדכון לוג: 22/05/15

ohp 55 6x5
bench 60 4x10 מנוחות בילדינג
Chinups 32x3, 10×12
GunZz 2X13

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Balbazor]

Balbazor עדכן/ה את הלוג ״לוג של אתלט וספורטאי אמיתי״:

עדכון לוג: 23/05/15

אימון תחתון
DL 60x10 80x5 100x5 120x5 140x5 160x12
Front squat 60x5 , 80x5x5
ABS: t2b 2x8 , DF 3x3
kb swings 32kg 1x15 , 1x20
הייטינג על הבצופית 5x10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Balbazor]

Balbazor עדכן/ה את הלוג ״לוג של אתלט וספורטאי אמיתי״:

עדכון לוג: 25/05/15

אימון עליון:
Bench 95 3x3
Ohp 40 4x10
chinups w/ 6kg 4x10
Hammer curls 12kg db 3x12

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

Balbazor עדכן/ה את הלוג ״לוג של אתלט וספורטאי אמיתי״:

עדכון לוג: 25/05/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

3 זה ניפוח לא ?