לוג של אתלט וספורטאי אמיתי

[Balbazor]

Balbazor עדכן/ה את הלוג ״לוג של אתלט וספורטאי אמיתי״:

עדכון לוג: 30/06/15

פרס 50 5*5
בנץ 65 10*4
צינאפס 32 קילו 3*3 , משקל גוף * 13
פשיטות טרייספס קלות בשביל להזרים דם למרפק
בייצפס 3 סטים

המרפק היה היום קטסטרופה, ממש הפריע ללחיצות.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Balbazor]

Balbazor עדכן/ה את הלוג ״לוג של אתלט וספורטאי אמיתי״:

עדכון לוג: 05/07/15

אימון רגליים עם בידיגי
Squat 122.5 5x5
bulg sq 12kg kbx2 3x10
rom dl 90kg 3x10
abs rolls 3 sets
calves 3 sets

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Balbazor]

Balbazor עדכן/ה את הלוג ״לוג של אתלט וספורטאי אמיתי״:

עדכון לוג: 11/07/15

לא התאמנתי כמה ימים בגלל עומס מטורף של תקופת מבחנים.
המרפק התחיל להיות בלתי נסבל גם ביום יום ולא רק באימונים, אז התחלתי סשיין ארקוקסיה 90 מ"ג כפתרון זמני.

bench 92.5 2x3 , 1x2
press 40 4x10
chinups 4x10

לחצתי בספסל שאני לא אוהב וגם המרפק הציק אז החלטתי לוותר על חזרה בסט האחרון בבנץ.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[GuyDBG]

ביצעת ישיבה על מוט ברזל לכשל?

 

[nlr666]

ארקוקסיה זה אח

 

[Balbazor]

Balbazor עדכן/ה את הלוג ״לוג של אתלט וספורטאי אמיתי״:

עדכון לוג: 12/07/15

dl 155 3x3
front 75 5x8
abs roll 4 sets
static holds 1 hand 32kg kb 2x1min ea hand

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Balbazor]

Balbazor עדכן/ה את הלוג ״לוג של אתלט וספורטאי אמיתי״:

עדכון לוג: 19/07/15

אימון בוקר עם כל הקשישים אחרי לילה לבן:

Press 60 5*3
Bench 67 2*10 , 1*8 , 65*9
Chinups 32kg 5x3
Biceps 3 sets

קרא את שאר עדכון הלוג...
עדכון - המרפק זוועתי, הארקוקסיה לא עזרה.

פספסתי עוד קצת אימונים בזמן האחרון, הייתה תקופת מבחנים אינטנסיבית.

 

[Balbazor]

Balbazor עדכן/ה את הלוג ״לוג של אתלט וספורטאי אמיתי״:

עדכון לוג: 22/07/15

Squat 125 5×5
RDL 92.5 3×10
Bulg squat 16kg kb*2 2×10 , 1×8 ea. leg
abs roll 3 sets

דומס משוגע 🤯

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

Balbazor עדכן/ה את הלוג ״לוג של אתלט וספורטאי אמיתי״:

עדכון לוג: 22/07/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

תאכל יומנגוס,יעזור לך להתא1שש

 

[Balbazor]

Balbazor עדכן/ה את הלוג ״לוג של אתלט וספורטאי אמיתי״:

עדכון לוג: 24/07/15

אימון פח, המרפק הרג אותי.
bench 95x1 , 90x2-3-2-3-2 85x3
press 40x10-10-9-8
chinups x10-10-10-9
הרחקות גומיה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[יהב]

בלבה יש לי שאלה, אם מישהו עושה אינטרספשן באנדזון(קורה לי כל כך הרבה במאדן) ואז מטאקלים אותו, זה טאצ'באק או סייפטי?

 

[Balbazor]

בלבה יש לי שאלה, אם מישהו עושה אינטרספשן באנדזון(קורה לי כל כך הרבה במאדן) ואז מטאקלים אותו, זה טאצ'באק או סייפטי?

1. אל תקרא לי בלבה
2. טאצ'באק

 

[ido777]

הגיע הזמן לעבור לדארק סייד ולעשות ווסט סייד 😃

 

[Balbazor]

הגיע הזמן לעבור לדארק סייד ולעשות ווסט סייד 😃

קודם נראה תוצאות עליך 👎

 

[Balbazor]

Balbazor עדכן/ה את הלוג ״לוג של אתלט וספורטאי אמיתי״:

עדכון לוג: 30/07/15

שבוע מלא בלתמים הסתיים בחזלש:

דדליפט 160 3x3, החימום התבצע בקפיצות של 10 מ60 קילו שבכל סט שלשה/זוג, אז נכנס דיי הרבה נפח גם משם.
פרונט 80 5×5
פשיטות גב 2x20
גלגל בטן 2x10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Balbazor]

Balbazor עדכן/ה את הלוג ״לוג של אתלט וספורטאי אמיתי״:

עדכון לוג: 01/08/15

Press 62 5×3
Bench 67 2x10 1x9 1x8
Chinups 32kg 1x4 2x3
Biceps 2 sets

Tamut Marpek

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

למה רק שני סטים בייספס?

 

[Balbazor]

למה רק שני סטים בייספס?

שריר קטן אחי.. יש לי היקף בקושי 39

 

[nlr666]

שריר קטן אחי.. יש לי היקף בקושי 39

ממליץ לך על 7-7-7
היקף 42 מובטח

 

[Balbazor]

Balbazor עדכן/ה את הלוג ״לוג של אתלט וספורטאי אמיתי״:

עדכון לוג: 04/08/15

סקוואט 127.5 5×5
פוואר קלין עד ל95 קילו, מדרגות של 5-10 קילו מ60, בערך 3 חזרות בכל משקל.
כפיפות בטן על פיטבול 2 סטים
גלגל בטן 2 סטים


נכון שפווארקלין לא עושה גיינז אבל המון זמן לא עשיתי והתחשק לי, זה כיף.

קרא את שאר עדכון הלוג...