נק' מוניטין:
52
שכחת שאלכס נותן את המקס שלך בבנץ לחזרות בפרס.....
נק' מוניטין:
3,594
בנים גידלתי ורוממתי
נק' מוניטין:
3,594
צודק, מה לעשות שהוא מקשיב לאנשים שלא מבינים דבר וחצי דבר בבילדינג
- פותח/ת השרשור
- #106
אבל פונקציונלי
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
KROC ROW*
- פותח/ת השרשור
- #108
12/10/14:
אימון לא משהו
Squat 77.5×5 97.5×5 117.5 2×5
Press 65 2×5 1×3, 60 2×5
Deadlift 70×10 120×5 150×4 170×2 200×1 200×4
Pullups w/ 12kg 3×8 , bw 2×8
Bis and tris
שוב פעם כשל בפרס סביב אותו האזור של משקל אחרי ריסט. כנראה שהגיע הזמן להחליף את השיטה בתרגיל.
דדליפט לא ממש ידעתי מה לעשות. בחרתי משקל (200) ועשיתי חזרות עד שהטכניקה התחילה להיות פחות יפה.
אימון לא משהו
Squat 77.5×5 97.5×5 117.5 2×5
Press 65 2×5 1×3, 60 2×5
Deadlift 70×10 120×5 150×4 170×2 200×1 200×4
Pullups w/ 12kg 3×8 , bw 2×8
Bis and tris
שוב פעם כשל בפרס סביב אותו האזור של משקל אחרי ריסט. כנראה שהגיע הזמן להחליף את השיטה בתרגיל.
דדליפט לא ממש ידעתי מה לעשות. בחרתי משקל (200) ועשיתי חזרות עד שהטכניקה התחילה להיות פחות יפה.
- פותח/ת השרשור
- #110
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
good game broo?
נק' מוניטין:
11,185
הוא עושה לואבר ולא שובר - > פסול
- פותח/ת השרשור
- #118
גבר הסקוואט שלי יותר נמוך מחוש ההומור שלך
נק' מוניטין:
11,185
סטיגידיש
- פותח/ת השרשור
- #120
