לוג של אתלט וספורטאי אמיתי

[אריאל]

למה שמישהו ירסק קרסול? אתה מכיר מישהו כזה? איך אפשר להיות כל כך מוגבל מוטורית בשביל להצליח לרסק קרסול?

האמת, תאמין לי או לא אבל הכרתי איזה טמבל אחד שהצליח(מזל שהוא כבר לא במכון שלי ל1ל).

 

[Balbazor]

Balbazor עדכן את הלוג ״לוג של אתלט וספורטאי אמיתי״:

עדכון לוג: 03/01/15

הרבה זמן לא עדכנתי.

יום שני 29/12 - אימון פוטבול
יום רביעי 31/12 - אימון פוטבול
יום שישי 02/12 - אימון במכון:
hang cleans 40 50 60 70 80 90 kg , כמה סטים של סינגלים עד שלשות בכל אחד מהמשקלים.
hang power snatch 40 45 50 55 60 kg כנ"ל על הסטים, בתוספת OHS מדי פעם כדי להתרגל לרדת נמוך
LB squat 60x10 80x10 100x5 120x5 140x3 , 2x5 הרגיש הרבה יותר כבד ממה שזה אמור להיות, אולי כי דפקתי מלא חזרות פרונט בהנגים לפני.
bench 80kg 3x8
narrow grip bench 80 2x5 , 70 3x5
המרפק שלי במצב קטסרופלי, ממש ממש כואב. לא יכול ללחוץ יותר מזה כרגע בלי למות...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

Balbazor עדכן את הלוג ״לוג של אתלט וספורטאי אמיתי״:

עדכון לוג: 03/01/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

יש לי משהו שיעזור לך..

 

[Balbazor]

Balbazor עדכן/ה את הלוג ״לוג של אתלט וספורטאי אמיתי״:

עדכון לוג: 04/01/15

Front 40×8 60×8 80×8 90×5 100×5 110×3
Ohp 40×10 50×8 60×3×5 , 1×3, 50×8 , 50×7
Kb swings 20x2x12 , 24×3×12
Chinups 3×10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Balbazor]

Balbazor עדכן/ה את הלוג ״לוג של אתלט וספורטאי אמיתי״:

עדכון לוג: 06/01/15

יום שני - אימון פוטבול. התחלתי לשחק גם linebacker (בנוסף לdefensive end), חסר לנו עומק שם וצריך אותי כגיבוי. אימון עם מלא מכות, חזרתי מפורק.

היום (שלישי):

DL 60x5 80x5 100x5 120x5 140x5 160x3 180x6 150x8
chinups bwx5 8kg x5 16x5 24x3x5

ויתרתי על לחיצות היום, נותן למרפק קצת לנוח.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

שנה הבאה אני DB אצלכם 🤣

ואסיים בברכת:"פאק יו,אנד פאק יור עלבו"

 

[Balbazor]

Balbazor עדכן/ה את הלוג ״לוג של אתלט וספורטאי אמיתי״:

עדכון לוג: 07/01/15

אימון פוטבול. קליל מאוד כי יש מחר משחק (בתקווה שלא יתבטל).

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

האם סנוובול? 😲

 

[Balbazor]

האם סנוובול? 😲

אמן

 

[nlr666]

אם זה מתבטל חונקים את אפי

 

[Balbazor]

Balbazor עדכן/ה את הלוג ״לוג של אתלט וספורטאי אמיתי״:

עדכון לוג: 17/01/15

ארבעה אימוני פוטבול בשבוע האחרון.
שני ורביעי - אימוני קבוצה
חמישי ושישי - אימוני נבחרת ישראל.


לא היה זמן/כוח למכון עם כל כך הרבה פוטבול, עבודה ולימודים.
בנוסף, חטפתי הרעלת קיבה רצינית וירדתי 3-4 קילו נוזלים ב24 שעות. המלצה - לא לאכול את ההמבורגר בזוליס בירושלים.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Balbazor]

Balbazor עדכן/ה את הלוג ״לוג של אתלט וספורטאי אמיתי״:

עדכון לוג: 25/04/15

חוזר לעדכן.
נגמרה עונת הפוטבול והתחלתי עם דילואוד עצבני לפני כחודש בשביל שיקום מהרבה מאוד פציעות (קטנות וגדולות) שצברתי. כרגע במתכונת SS עם שפצורים שלי כדי לחזור למשקלים לא של ילדות.

23/04:
אימון אתלטיקה וקונדישנינג:
- חימום
- 15 דק' סולם
- טכניקת ריצה (צעדי איילה, A/B/C Skips, בעיטות במקום ועוד כמה דברים)
- 20 דק' תרגילי קונוסים
- 30 דק' ראוטים (לרוץ לתפוס כדורי פוטבול)
ולקינוח 5 ספרינטים של 40 מטר עם 10-20 שניות מנוחה בין לבין

24/04:
squat 127.5 3x5
ohp 57.5 5x5
pc 82.5 5x3 + jerk at end of every set
bw chins 5x10...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

מזל טוב
שלמה ישמח

 

[שלד הלילה]

אני אדאג שבלבה יסיים 220 דד לחזרות

 

[Balbazor]

מזל טוב
שלמה ישמח

איזה ישמח ראית איזה הטרלה קיבלתי ממנו

אני אדאג שבלבה יסיים 220 דד לחזרות

אני בלבזור ואני מכריז בזאת שעד סוף 2015 אני מושך 220 לחזרות

 

[שלד הלילה]

איזה ישמח ראית איזה הטרלה קיבלתי ממנו

אני בלבזור ואני מכריז בזאת שעד סוף 2015 אני מושך 220 לחזרות

נגמר הסרט

 

[nlr666]

איזה ישמח ראית איזה הטרלה קיבלתי ממנו

לא,שגר

 

[Balbazor]

Balbazor עדכן/ה את הלוג ״לוג של אתלט וספורטאי אמיתי״:

עדכון לוג: 27/04/15

27/04:
קמתי ב4 לפנות בוקר ולא הצלחתי לחזור לישון אז הלכתי לעשות אימון של פנסיונרים ב6 בבוקר.

box jumps 120cm 3x5
squat 130 3x5
bench 85kg 3x5 , 1x5F , 80kg 2x5
deadlift 160kg 3x5
chinups w/25kg 4x5 , 5F
inc. db bp 3x10
abs rolls

מאשים את הכשל בבנץ' ובמתח בזה שהתאמנתי בשעות שאמורים לישון בהן ובזה שלא אכלתי ארוחת בוקר.

קרא את שאר עדכון הלוג...
סרטון מהאימון

 

[שבצ'נקו]

הזקנים של הבוקר הרימו יותר ממך.
ובלי כשל

 

[nlr666]

סרטון לקולג'

​