Minimonster: לוג חזרה לאימונים

[minimonster]

minimonster עדכן/ה את הלוג ״Minimonster: לוג חזרה לאימונים״:

עדכון לוג: 06/01/15

שבוע של ייאוש חורפי: יותר מדי ארוחות חג, ואני שוב נופלת לישון מוקדם בערב.
מקווה שזה ייגמר, והעדכון הזה הוא ניסיון להגביר מוטיבציה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[tuxlight]

האמא לא תישבר 8|

 

[minimonster]

minimonster עדכן/ה את הלוג ״Minimonster: לוג חזרה לאימונים״:

עדכון לוג: 06/01/15

היום: אימון B שמיני. קל וטוב, לא מפתיע בהתחשב בשבוע הפסקה ואוכל טוב.

סקוואט: 1x5x30, 1x5x35, 1x5x37.5, 1x5x42.5, 1x5x47.5
בנצ': 1x5x32.5, 1x5x35,1x5x40,1x5x45
דדליפט: 1x5x22.5,1x5x32.5,1x5x45,1x5x57.5
מיליטרי: 2x8x27.5 התקדמות
חתירה הפוכה כנגד מוט: 2x8
פלאנק: 2x40, 1x50 sec
כפיפות בטן: 4x15

מתיחות לגב התחתון
20 דקות הליכה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[minimonster]

minimonster עדכן/ה את הלוג ״Minimonster: לוג חזרה לאימונים״:

עדכון לוג: 16/01/15

שקילה בבוקר: 73 עליה של 1.5 ק''ג אחרי שבועיים של מעט אימונים ואי שמירה על תפריט.

ביום רביעי (שלשום) היום אימון A שמיני (חזרה כי היתה הפסקה ארוכה בלי):

סקוואט: 1x10x25, 3x8x35
גשר גלוטאוס עם 50 ק''ג 3x12
בנצ': 2x8x40, 1x6x40
חתירה הפוכה כנגד מוט: 3x8

התיחל לכאוב הראש לכן דילגתי על מיליטרי
"פולי" בעזרת גומיה: 3x12
פלאנק: 3x30 sec

מתיחות לגב תחתון

20 דקות הליכה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[minimonster]

minimonster עדכן/ה את הלוג ״Minimonster: לוג חזרה לאימונים״:

עדכון לוג: 17/01/15

היום אימון עם דגש על טכניקה. החלטתי לבוא ל @moo לאימון אישי כי רציתי לוודא שהטכניקה טובה לפני שהמשקלים עולים. חייבת לומר שהיה שווה את הדרך, כי ראיתי שיש מקום לשיפור, וגם כי אימון אישי (עם מאמן טוב!) זה באמת רמה אחרת.

היה אימון B - חזרה על אימון B קודם של השבוע שעבר

סקוואט: 1x5x30, 1x5x35, 1x5x37.5, 1x5x42.5, 1x5x47.5
בנצ': 1x5x32.5, 1x5x35,1x5x40,1x3x45 כשל בסט האחרון.
דדליפט: לא זוכרת כמה סטים של חימום עשינו ועם איזה משקל, בסוף עשיתי 1x4x60, 1x3x60

סיימנו אימון, בבית השלמתי:

מיליטרי:...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[moo]

תודה על הפירגון
היה אימון מעולה ובאמת השתפרנו היום

 

[מרטין]

"בבית השלמתי...."

זה כבר ליגה אחרת של מורעלות!

 

[minimonster]

"בבית השלמתי...."

זה כבר ליגה אחרת של מורעלות!

נו מה, לוותר עם האירובי??? הייתי חייבת לחזור הביתה אז לא יכולתי לסיים הכל במקשה אחת, למרות שהליכונים עם טלויזיה עדיפים על פני הגדר של השכן שאני רואה על ההליכון בבית.

 

[מרטין]

שהליכונים עם טלויזיה

ניסית הליכון עם ספר?
אני מכורה לקריאה תוך כדי אירובי. כל מה שאת צריכה זה ספר טוב ואת לא מרגישה את הזמן בכלל.

 

[minimonster]

ניסית הליכון עם ספר?
אני מכורה לקריאה תוך כדי אירובי. כל מה שאת צריכה זה ספר טוב ואת לא מרגישה את הזמן בכלל.

אני לא מסוגלת לקרוא תוך כדי תנועה (אפילו באוטו), זה גורם לי בחילה. אבל מוזיקה מעבירה לי את הזמן. מה גם שבינתיים האירובי שלי לא ארוך מדי.
עדכון פוסט-אימון: סוף סוף הגלוטאוס מורגש אחרי סקוואט! 👏

 

[מרטין]

עדכון פוסט-אימון: סוף סוף הגלוטאוס מורגש אחרי סקוואט

את מזכירה לי שרציתי לשאול מה זה גשר גלוטאוס עם 50 ק"ג?

 

[minimonster]

את מזכירה לי שרציתי לשאול מה זה גשר גלוטאוס עם 50 ק"ג?

זה:
רן רשם לי את זה במקום לאנצ'ים (איכס איכס איכס).

 

[מרטין]

אף פעם לא ניסיתי...
אבל יאמי לאנצ'ים 😛

 

[minimonster]

אף פעם לא ניסיתי...
אבל יאמי לאנצ'ים 😛

Lunches are yummy! Lunges are not! 😃

 

[Doron M]

זה:
רן רשם לי את זה במקום לאנצ'ים (איכס איכס איכס).

לאנג'ים! ✋🛑✋

זו אינה ארוחת צהריים, אלא תרגיל שבו מבצעים צעד קדימה. הפעולה נקראת to lunge ולא to lunch


אחרי הפרסום, ראיתי שתיקנת חחח

 

[minimonster]

אחרי הפרסום, ראיתי שתיקנתי י חחח

LOL אם הייתי צריכה לעשות גשר גלוטאוס במקום ארוחות צהריים, זה היה הארדקור אמיתי.

 

[minimonster]

minimonster עדכן/ה את הלוג ״Minimonster: לוג חזרה לאימונים״:

עדכון לוג: 19/01/15

תחילת בלוק אימונים חדש. דילואד.
היום אימון A ראשון.

סקוואט: 1x10x25, 3x8x30
גשר גלוטאוס עם 50 ק''ג 3x12
בנצ': 2x8x30, 1x6x30
חתירה הפוכה כנגד מוט: 3x8
לחיצת כתפיים: 1x8x20, 2x6x20
מצח עם גומיה: 2x8, 1x6
"פולי" בעזרת גומיה: 1x12 - להשלים את המתח
פלאנק: 3x40 sec

מתיחות לגב תחתון

20 דקות הליכה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[minimonster]

minimonster עדכן/ה את הלוג ״Minimonster: לוג חזרה לאימונים״:

עדכון לוג: 25/01/15

לא יוצא להתאמן מכל מיני סיבות (תירוצים). היום למשל בן זוגי תפס לי את החדר כושר ועד שסיים היה כבר מאוחר מדי.
עושה הליכות כדי לפצות קצת. מחפפת בתפריט. מה יהיה? 😣

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[מרטין]

מזל טוב!🎉🎊🎈🥰
את אנושית.

 

[minimonster]

מזל טוב!🎉🎊🎈🥰
את אנושית.

גם זה תירוץ. חייבת אימון היום!