נק' מוניטין:
12,989
- קאנטרי זכרון
איזה אימוני כח? מסה? כח?
אתה בחיטוב או מסה?
ריצה של 3 ק"מ זה עצים מאוד, כמעט ספרינט... לא תצליח להתמיד בריצות עצימות ואימונים.
אני רץ 3 פעמים בשבוע בקצב 12 10 קמ" וזה בדופק בינוני (150 -170) לרוב ודיי קשה לי..
אם תרוץ 3 ק"מ לזמן הטוב ביותר אצה תגיע לדופק גבוה בהרבה ותתפס/תפצע או תגיע לאימון יתר
אתה בחיטוב או מסה?
ריצה של 3 ק"מ זה עצים מאוד, כמעט ספרינט... לא תצליח להתמיד בריצות עצימות ואימונים.
אני רץ 3 פעמים בשבוע בקצב 12 10 קמ" וזה בדופק בינוני (150 -170) לרוב ודיי קשה לי..
אם תרוץ 3 ק"מ לזמן הטוב ביותר אצה תגיע לדופק גבוה בהרבה ותתפס/תפצע או תגיע לאימון יתר
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
אם זו המטרה שלך, אתה לא צריך שום דבר חוץ מריצה.
אם לא, תקשיב למה שחנן המליץ.
נק' מוניטין:
16,661
בעזהי"ת
ממליץ מאוד לקרוא את ה-juggernaut method 2.0. צ'אד סמית' עושה שם עבודה מעניינת ומסודרת בנוגע שילוב אתלטיקה קלה ואתלטיקה כבדה - לצורך ספורטאים שצריכים לשלב את האלמנטים הללו יחדיו.
מובאה מתוך המשך הספר:
ממליץ מאוד לקרוא את ה-juggernaut method 2.0. צ'אד סמית' עושה שם עבודה מעניינת ומסודרת בנוגע שילוב אתלטיקה קלה ואתלטיקה כבדה - לצורך ספורטאים שצריכים לשלב את האלמנטים הללו יחדיו.
מובאה מתוך המשך הספר:
