ייעוץ תזונה

[עידן76777]

אני רזה אבל אם אחוזי שומן גבוהים. מה לעשות? אם אני יעשה מסה אני ישמין עוד יותר אבל אם אני יצמצם אחוזי שומן אני אשאר רזה מה לעשות?

 

[yogevnn]

תעלה תמונה רפויה בבוקר כדי שתוכל לקבל הערכת שומן וזה יכול לעזור לך להחליט.

בכל מקרה זה בסוף החלטה שלך.

מאוד תלוי במקרה אבל בדרך כלל עדיף לעשות מסה "לסבול" כמה חודשים עם א.ש גבוה יחסית ואז לחטב

 

[עידן76777]

ואם יהיה לי מאזן קלורי נטרליי אז השריר יתפתח?

 

[shahar18]

ואם יהיה לי מאזן קלורי נטרליי אז השריר יתפתח?

אפשר לפתח שריר במאזן קלורי ניטרלי עד רמה מסוימת, אבל זה קשה הרבה יותר מאשר במאזן קלורי חיובי

 

[Kartalajan]

אנחנו כרגע דלים בפרטים - מה הנתונים שלך?
בכל אופן תעלה תמונה ומשם כבר נכוון אותך.

 

[עידן76777]

גובה --190
משקל - 81

 

[Tonyd]

האחוז שומן שלך בכלל לא גבוה, פשוט אין עלייך טיפת שריר אז זה לא נראה מעוצב.
לך על מסה נקייה - שלא תעז לחשוב על חיטוב במצבך.

 

[עידן76777]

כמה גרעון קלורי זה מסה נקייה?

 

[חמוץ]

לא גרעון. אתה צריך מאזן קלורי חיובי

 

[עידן76777]

התבלבלתי מאזן חיובי

 

[חמוץ]

"בתור התחלה, הייתי ממליץ על 300-500 קלוריות מעל המאזן הנטראלי, זו היא נקודת פתיחה טובה לרוב האנשים"
נלקח מhttps://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/

 

[עידן76777]

אני אנסה את זה תודה!!

 

[חמוץ]

בהצלחה