נק' מוניטין:
34,643
בשעה של אימון משקולות אתה שורף אולי 100 קלוריות.. גג 150 (אם זה אימון ממש עצים)
באירובי זה תלוי על איזה דופק.. על דופק בינוני זה יהיה עוד 70-100
אז 250 קלוריות גג.... ממש לא 600.
קח בחשבון
באירובי זה תלוי על איזה דופק.. על דופק בינוני זה יהיה עוד 70-100
אז 250 קלוריות גג.... ממש לא 600.
קח בחשבון
נק' מוניטין:
11,623
מהאימון משקולות+אירובי שאתה עושה אתה שורף 200-300.
מה שאומר שאתה שורף 2550 קלוריות בערך.
לכן הייתי הולך על תפריט של 3000 קלוריות, אתה יכול לקצץ חלבון לאזור ה180 גרם וגם לקצץ פחמימה ככה שיצא לך 3000 קלוריות.
מה שאומר שאתה שורף 2550 קלוריות בערך.
לכן הייתי הולך על תפריט של 3000 קלוריות, אתה יכול לקצץ חלבון לאזור ה180 גרם וגם לקצץ פחמימה ככה שיצא לך 3000 קלוריות.
