נק' מוניטין:
10,850
עבר עלי שבוע לא קל.הכתף לא הפסיקה להציק לי בראש.ניסיתי לא לחשוב על זה ולזרום פשוט,מאמין מאוד בפלסיבו וכוח מחשבה בכל הנושא הזה,אז זרמתי.
דאגתי לקחת מנוחה ולאכול המון השבוע (4K ליום+תיספתי ב2 גרם כורכום ליום) כדי לנסות להבטיח איזהשהיא התאוששות מירבית,הרבה חלבון היה גם.
בכל מקרה הסט הלך טוב,הכתף לא כאבה. תודה למי שהמליץ לי לעבוד על מסובבי כתף לפני האימון.ולא אחרי,כמו שהייתי רגיל.
רציתי לתת 4 אבל החלטתי לא להיות גרידי ולהחזיר את המוט כל עוד הכתף לא כואבת אז לא נדחוף לקצה.
גם דיי איבדתי פוקוס בשלישית כמו שניתן לראות
דגשים בסרטון-
-שמתי חגורה
-הכנסתי חולצה,כדי שיוכלו לראות את הקשת (כמו שביקשו כמה)
-שיניתי זווית צילום.
-צילום בסוף של הפלטות (20,15,15,20,10ׂ) כפול 2+ 20 של המוט = 180
-הייתי לחוץ יותר כל הסט,עזר לי מאוד והוריד עומס מהכתף,גם הרחבתי טיפה אחיזה (מניסיון כל פעם שיש לי כאבי כתף זה כי כנראה התרחבתי ואני לוחץ צר מידי)
-כל הסטים הייתי עם עיניים מתחת למוט כדי למנוע מרחק גדול מהמוט בהוצאה כדי לא לאבד כיווץ.בסרטון לא נראה ששמתי על זה דגש בסט שיא,אני זוכר שכן אבל באמת היה לי מוזר שהדרך של המוט חזרה לראק,הייתה ארוכה.
מה דעתכם?
דאגתי לקחת מנוחה ולאכול המון השבוע (4K ליום+תיספתי ב2 גרם כורכום ליום) כדי לנסות להבטיח איזהשהיא התאוששות מירבית,הרבה חלבון היה גם.
בכל מקרה הסט הלך טוב,הכתף לא כאבה. תודה למי שהמליץ לי לעבוד על מסובבי כתף לפני האימון.ולא אחרי,כמו שהייתי רגיל.
רציתי לתת 4 אבל החלטתי לא להיות גרידי ולהחזיר את המוט כל עוד הכתף לא כואבת אז לא נדחוף לקצה.
גם דיי איבדתי פוקוס בשלישית כמו שניתן לראות
דגשים בסרטון-
-שמתי חגורה
-הכנסתי חולצה,כדי שיוכלו לראות את הקשת (כמו שביקשו כמה)
-שיניתי זווית צילום.
-צילום בסוף של הפלטות (20,15,15,20,10ׂ) כפול 2+ 20 של המוט = 180
-הייתי לחוץ יותר כל הסט,עזר לי מאוד והוריד עומס מהכתף,גם הרחבתי טיפה אחיזה (מניסיון כל פעם שיש לי כאבי כתף זה כי כנראה התרחבתי ואני לוחץ צר מידי)
-כל הסטים הייתי עם עיניים מתחת למוט כדי למנוע מרחק גדול מהמוט בהוצאה כדי לא לאבד כיווץ.בסרטון לא נראה ששמתי על זה דגש בסט שיא,אני זוכר שכן אבל באמת היה לי מוזר שהדרך של המוט חזרה לראק,הייתה ארוכה.
מה דעתכם?
