כי זה תרגיל מצויין, מביא לך מסה וכוח בפלג גוף עליון אבל יש מסביבו יותר מדי הילה אתה לא מסכים איתי ? הוא לא אמור להיות נחשב יותר ממתח או ממקבילים על טבעות או משכיבות סמיכה על טבעות עם משקל למשל
אני לא יודע , זה מאוד אינדיבידואלי לא חסר אנשים שרק בבנצ הם מגיעים למספרים ובשאר התרגילים כמו משיכות הם חלשים , אז יש לי חדשות בשבילם : הם חלשים וזה שהם לוחצים הרבה בשכיבה לא הופך אותם לחזקים
אני חושב שאתה שוב טועה במונח. הוא לא יותר "נחשב", הוא פשוט פופולארי. למה הוא מאוד פופלארי ולא תרגיל אחר? זאת כבר שאלה אחרת.
ומי שמשקיע בלחיצה מעל הראש מזניח את הבנץ' 😆 @coldfire
לפי דעתי ולדעת רבים אחרים עדיף להזניח את הבנצ מאשר את הפרס (שוב עניין הפונקציונאליות )
כוח שימושי ביום יום , עכשיו אתה תגיד שללחוץ מספר גדול גם אם זה בשכיבה זה שימושי , אתה צודק , אבל מי שמגיע למספר גדול זה דורש הרבה זמן והשקעה שהוא יכל לנצל עבור תרגילים אחרים שהיו הופכים אותו ליותר חזק ביום יום (באותה תקופת זמן והשקעה)
יש מספיק מחקרים , זאת אחת הסיבות שבקרוספיט מתנזרים מבנצ
בולשיט. יש המון מטקונים עם בנץ' וכל הקרוספיטרים הטובים לוחצים בנץ', וכבד.
ולמה שלחיצה בעמידה כן? לדעתי הדרך הכי יעילה לשפר את הפעולות האלו זה לעשות את הפעולות האלה בדיוק. רוצה להשתפר בלדחוף דברים? תדחף דברים. רוצה להשתפר בלהחזיק משהו כבד מעל הראש? תחזיק משהו כבד מעל הראש.
לא , אבל אם תסתכל על כל הפעולות שספורטאים צריכים לעשות תראה שלמשל עבודה עם טבעות תיהיה יותר יעילה מכיוון שהיא עובדת על הרבה יותר שרירים שאתה מפספס כשאתה לוחץ בשכיבה עם מוט , שרירים שיעזרו לך בכל הפעולות שספורטאים צריכים לעשות, ותוסיף לזה לחיצה מעל הראש על כל יתרונותיה
נכון , אבל אתה מפספס הרבה שרירים כשאתה מבצע לחיצת חזה , לצורך העניין קח אנשים כאן בפורום תן להם לנסות מקבילים על טבעות ופתאום הם ירגישו שרירים אחרים שהם מעולם לא הפעילו
ספר לי איך בדיוק לדחוף מישהו (או ללחוץ) מהחזה לכיוון הנגדי זה לא קשור לבנץ'?
אשמח לשמוע מה שמות השרירים.
אף אחד לא אמר שאתה חייב. יש הרבה דרכים להתחזק בפלג הגוף העליון. אחד התרגילים הבסיסיים והטובים ביותר לכך, זה הבנץ' פרס. ולא, זה לא אומר שבשביל להתחזק בבנץ' פרס אתה צריך להזניח את הפרס \ צ'ין אפס \ מתח. זה דווקא אומר את ההיפך.
תנסה לעשות משהו על טבעות , תנסה מקבילים אחד , קל לך ? כנראה שלא למרות שהחזה והיד אחורית שלך והכתף חזקים ,יש לך פשוט שרירים אחרים קטנים שחלשים אצלך ובגלל זה זה קשה לך
למה הוא בולשיט ?
