אני מתאמן כבר למעלה משנה , אבל רק בחודש האחרון התחלתי להתאמן ברצינות .
כל החיים הייתי שחיף ובחצי שנה האחרונה התחלתי לאכול יותר אבל עדיין אני מתקשה לעלות במשקל (זה גנטי חח אני תימני).
עליתי במשקל בתקופה האחרונה וגם עליתי במסת השריר ועשיתי שינוי דיי רציני יחסית למה שהייתי , אבל עדיין זה לא מספיק..
קראתי את המדריך לעלייה במסה פה באתר ואחרי שחישבתי כמה קלוריות אני צריך לאכול ביום יצא לי 2800 ..
הגיוני? אני בן 19 , 1.91 ושוקל 75 . זה נראה לי מעט מדי .
דבר שני - הבנתי שדגים הם מקור החלבון הכי טוב אבל אני אלרגי, מה אני יכול לאכול במקום דגים שיהווה תחליף ראוי ?
תודה לעוזרים
כל החיים הייתי שחיף ובחצי שנה האחרונה התחלתי לאכול יותר אבל עדיין אני מתקשה לעלות במשקל (זה גנטי חח אני תימני).
עליתי במשקל בתקופה האחרונה וגם עליתי במסת השריר ועשיתי שינוי דיי רציני יחסית למה שהייתי , אבל עדיין זה לא מספיק..
קראתי את המדריך לעלייה במסה פה באתר ואחרי שחישבתי כמה קלוריות אני צריך לאכול ביום יצא לי 2800 ..
הגיוני? אני בן 19 , 1.91 ושוקל 75 . זה נראה לי מעט מדי .
דבר שני - הבנתי שדגים הם מקור החלבון הכי טוב אבל אני אלרגי, מה אני יכול לאכול במקום דגים שיהווה תחליף ראוי ?
תודה לעוזרים
נערך לאחרונה:
