נק' מוניטין:
6,854
עד עכשיו הייתי חודשיים בחיטוב עם תפריט רגיל עם הזמן הוספתי אירובי והורדתי טיפה פחמימה וירדתי 11 קג.
בשבועיים האחרון אני מרגיש שהירידה נעצרה לגמרי, גם המשקל גוף נעצר וגם הירידה בהיקף מותן.
ניסיתי בשבוע האחרון להמשיך את הירידה על ידי הוספה גדולה מדי של אירובי (40-50 דק כל יום), והיא חירבה לי לגמרי את ההרמות כי לא נתתי לגוף זמן להתאושש.
אז החלטתי ללכת על דל פחמימה, בהתחלה בלי אירובי בכלל, לראות איך הולך ועם הזמן אוסיף.
כל זה היה הקדמה...השאלה תכלס איך התפריט שבניתי? (מקווה שרואים את התמונה ברור)
שוקל 90 ק"ג, בן 23 18-17 אחוז שומן לדעתי.
בשבועיים האחרון אני מרגיש שהירידה נעצרה לגמרי, גם המשקל גוף נעצר וגם הירידה בהיקף מותן.
ניסיתי בשבוע האחרון להמשיך את הירידה על ידי הוספה גדולה מדי של אירובי (40-50 דק כל יום), והיא חירבה לי לגמרי את ההרמות כי לא נתתי לגוף זמן להתאושש.
אז החלטתי ללכת על דל פחמימה, בהתחלה בלי אירובי בכלל, לראות איך הולך ועם הזמן אוסיף.
כל זה היה הקדמה...השאלה תכלס איך התפריט שבניתי? (מקווה שרואים את התמונה ברור)
שוקל 90 ק"ג, בן 23 18-17 אחוז שומן לדעתי.
