ייעוץ ביקורת טכניקה דדליפט וסקוואט

[godlin23]

אשמח לקבלת ביקורת
ניראה לי בסקוואט יש לי קצת גלישה קדימה כאשר אני למטה
ובבדליפט הכתפיים יותר מידי עוברים את המוט, והחזה קצת למטה ביחס לתחת
אשמח לדעת אם זה כך או אחרת
בכל ביקורת אחרת תעזור לי גם

סקוואט 72.5:

דדליפט 90:


בכללי המשקל לא מרגיש לי כבד בינתיים, אז האם כדאי להוריד משקל ולפשר טכניקה או שבנתיים אפשר להתקדם לאט ולשפר טכניקה ?

 

[coldfire]

לא, המוט צריך להיות מעל אמצע כף הרגל. המצב שלך בתחילת המשיכה תלוי רק במבנה הגוף שלך. אין טעם לנסות לדמות אותו למשיכה של אחרים.

 

[tartar]

לפני שאתה מתחיל את המשיכה, תרים את החזה טיפה יותר, סה״כ הדדליפט בסדר. בסקוואט נראה שאתה לא מוציא את הברכיים, ולא מתיישב כמו שצריך. בחלק מהחזרות אתה נמצא על האצבעות ולא על כל כף הרגל. תצלם מזווית יותר מוצלחת פעם הבאה.

אף פעם אל תמשוך את הכתפיים אחורה, ובאופן כללי, אל תתייחס למה ש tartar כותב.

פיששש
תודה רבה ,
אני אמרתי לו שהוא כנראה לא הבין אותי נכון והכוונה היית לכווץ כתפיים על מנת שלא יהיו משוחררות וינטו קדימה בזמן ההרמה .
מעניין מאוד שכל מי שעושה דדליפט אפילו עם גב אנכי לקרקע אתה אומר לו דדליפט טוב אז למי שלא צריך להקשיב פה זה לך .

 

[coldfire]

בכיף אחי.

 

[tartar]

לא, המוט צריך להיות מעל אמצע כף הרגל. המצב שלך בתחילת המשיכה תלוי רק במבנה הגוף שלך. אין טעם לנסות לדמות אותו למשיכה של אחרים.

שטויות במיץ הוא צריך שהכתפיים שלו יהיו מעל המוט , הכתפיים שלו עוברים את המוט בגלל זה כל הדדליפט שלו לא טוב ,
העלתי פעם אחת סרטון של richard hawthorne אחד האנשים שהדדליפט שלהם הכי מושלם שיש מושכים יותר מכל בן אדם שקיים, אמרת לי שהוא מדבר שטויות,
אני מעלה סרטונים של kelly starret על מוביליטי אתה אומר לי מדבר שטויות ,
שמע בחור עוד מאט תגיד שהבריאה היא שטויות .

 

[coldfire]

אהא

 

[tartar]

אהא

כל פעם שאני מגיב אתה מנסה לתקן אותי בסוף מגיעים למצב שאין לך מה להגיד ואתה מודה שאתה טועה ,
כמו פעם שעבר שניסינו לעזור לו בדדליפט וכמו בהמון מקומות אז תעשה לעצמך טובה ותלמד מטעויות העבר .

והנה הוכחה לכמה שcoldfild חכם שהוא מנסה כל הזמן לתקן אותי בבקשה :
Lift Your Chest – your upper-back can’t round if you keep your chest up. Nor can your lower back round if your upper-back stays neutral. So make a big chest at the start of each pull, and keep it so during the lift. Keep Your Shoulders Back – do NOT squeeze your shoulder-blades together like on the Squat as this would raise the bar and make the lift harder. Just keep your shoulders back & down and your chest up.
Read more: http://stronglifts.com/deadlifts-lower-back-pain-injury-technique/
הנה הבן אדם שכתב את הדבר הזה תקרא עליו http://stronglifts.com/about/
קצת לחפש באינטרנט ואנשים יבינו כבר למי להקשיב .

 

[coldfire]

כל פעם שאני מגיב אתה מנסה לתקן אותי בסוף מגיעים למצב שאין לך מה להגיד ואתה מודה שאתה טועה ,
כמו פעם שעבר שניסינו לעזור לו בדדליפט וכמו בהמון מקומות אז תעשה לעצמך טובה ותלמד מטעויות העבר .

אני לא יכול להתייחס ל 100% מהשטויות שאתה מדבר, במיוחד אחרי שהדברים האלה נטחנו בפורום מאות פעמים.

 

[tartar]

אני לא יכול להתייחס ל 100% מהשטויות שאתה מדבר, במיוחד אחרי שהדברים האלה נטחנו בפורום מאות פעמים.

אל תתייחס ,אתה כל הזמן מנסה להוציא אותי קצת דביל ואותך איזה מאסטר תמיד יוצא לך ההפך אז תודה רבה לך .
פשוט תקרא תלמד ולהבא אל תגיד דברים כמו אל תקשיב ל tartar אני רואה מלא שטויות שאתה כותב ואני בחיים לא מוציא עליך לשון הרע ,
זה ממש דוחה , ובלי שום קשר שאתה גם מדבר שטויות והבאתי הוכחה מהאינטרט שאתה פשוט מדבר שטויות,
מי שכתב את זה דרך הגב זה הבן אדם הזה
http://stronglifts.com/about/
אההה אבל richard hawthorne דביל לא מבין כלום מהחיים שלו אז זה בטח עוד יותר דביל
,תקרא קצת

 

[coldfire]

אל תתייחס ,אתה כל הזמן מנסה להוציא אותי קצת דביל ואותך איזה מאסטר תמיד יוצא לך ההפך אז תודה רבה לך .
פשוט תקרא תלמד ולהבא אל תגיד דברים כמו אל תקשיב ל tartar אני רואה מלא שטויות שאתה כותב ואני בחיים לא מוציא עליך לשון הרע ,
זה ממש דוחה , ובלי שום קשר שאתה גם מדבר שטויות והבאתי הוכחה מהאינטרט שאתה פשוט מדבר שטויות,
מי שכתב את זה דרך הגב זה הבן אדם הזה
http://stronglifts.com/about/
,תקרא קצת

תתבע אותי על לשון הרע.

אפילו מהלינק שלך: http://stronglifts.com/how-to-deadlift-with-proper-technique/
הוא לא מסכים איתך.

 

[tartar]

תתבע אותי על לשון הרע.

אפילו מהלינק שלך: http://stronglifts.com/how-to-deadlift-with-proper-technique/
הוא לא מסכים איתך.

הוא מסכים מאוד, הוא אומר שלא צריך למשוך את הכתף אחורה יותר מידי אבל צריך לשמוע עליה בצורה סטטית שלא תיפול קדימה ,
וזה בדיוק מה שרשמתי לו .
"אתה צריך לכווץ כתפיים ולמשוך אותן אחורה אבל לא מוגזם מידי אתה צריך רק לשמור עליהן יציבות שלא יזוזו במהלך התנועה ."

 

[coldfire]

סבבה, אתה תתן למתאמנים שלך למשוך את הכתפיים אחורה. חבל רק שהוא לא מסכים איתך שהכתפיים צריכות להיות מעל המוט.

 

[tartar]

סבבה, אתה תתן למתאמנים שלך למשוך את הכתפיים אחורה. חבל רק שהוא לא מסכים איתך שהכתפיים צריכות להיות מעל המוט.

סבבה , ואתה תשאר עם הידיעה שכולם סתומים חוץ ממך בהצלחה
וכן הכתפיים צריכות להיות מעל המוט .

תעשה ctrl f ותחפש Shoulder-blades directly over the bar
Read more: http://stronglifts.com/deadlifts-lower-back-pain-injury-technique/
אתה יודע לקרוא אנגלית כן ?

 

[coldfire]

אבל הוא לא מסכים איתך בקשר לזה. מה עושים? 😳

 

[tartar]

אבל הוא לא מסכים איתך בקשר לזה. מה עושים? 😳

יאללה אני עפתי לאכול חפרת לי יותר מידי,
מעכשיו כל פעם שתרשום משהו לא נכון אני יגיב בהצלחה 😃

 

[coldfire]

בתאבון.