דיון תרגילי עזר ללחיצת חזה - מה אתם עושים?

[ziv_r]

קיימים אינספור תרגילי עזר ללחיצת חזה, החל מלחיצת מוט\דאמבלים בזויות שונות, עבודה בטבעות, שרשראות, שכיבות שמיכה, פרפר במכונה\דאמבלים, מקבילים, תרגילים ספציפים לתלת ראשי ועוד כיד הדימיון.

איזה תרגילים אתם אישית עשיתם ואתם מאמינים שעזר לכם?

איזה תרגילים עשיתם ונראה לכם שלא עזרו לקדם אתכם?

אולי אתם דווקא מאמינים בלא לעשות כלל תרגילי עזר ורק להתמקד בלחיצת חזה בלבד.

שתפו בדיון.

 

[stitch]

בהדרגה, כמו כל תרגיל אחר שכולנו עושים.
ברשותך אני מעדיף לא להפוך את השרשור לפרטי עלי, אלא להמשיך אותו בנושאו המקורי.

אתה דוגמא פרטית לתרגילי עזר שעזרו להתקדם מאד בלחיצה, אבל סבבה.

 

[ziv_r]

Omar Isuf מפרט את התרגילים שעוזרים לו:
Press
Floor Press
Incline DB Press
Facepull
Overhead Triceps Extensions

 

[אסף8]

פרס כמובן.. וגם תרגילים כמו פלור פרס ובנץ' עם גומיות

 

[אביפ]

בנץ' דמבלים אבל רצוי שלא בשכיבה 180 מעלות אלא עם זוית,נגיד משהוא כמו 120 מעלות .חזה עליון מאוד חשוב

 

[shifu]

לחיצת חזה בלבד