ייעוץ העמסת פחמימות

[Dandi]

אחת לכמה זמן צריך העמסת פחמימות ב 50 גרם פחמימה? וכמה לאכול בהעמסה?

 

[Mike Bikov]

אחת ל7-10 ימים, לאכול 500 קלוריות מעל התחזוקה.
חלבון 1.5~ גרם/ק"ג, שומן מינימום כמה שפחות יותר טוב וכל השאר פחמימות.

 

[kozaman]

ה-50 גרם כוללים גם מירקות ?
אני בתפריט עם כמות דומה של פחמימות עשיתי אחת ל-6 ימים דלים בפחמימות יום העמסה.
זה תלוי בעיקר בך ואיך אתה מרגיש במהלך הימים הדלים.

 

[vithano]

50 גרם פחממה?הייתי אומר כל 5 ימים לעשות יומיים העמסה

 

[roei]

ה-50 גרם כוללים גם מירקות ?
אני בתפריט עם כמות דומה של פחמימות עשיתי אחת ל-6 ימים דלים בפחמימות יום העמסה.
זה תלוי בעיקר בך ואיך אתה מרגיש במהלך הימים הדלים.

אני אישית בדיאטה דלת פחמימה מחשיב את הפחמימות מהירקות כי בקלות אתה יכול להגיע מירקות ל-50 ג' פחמימה.

 

[Dandi]

ה-50 גרם כוללים גם מירקות ?
אני בתפריט עם כמות דומה של פחמימות עשיתי אחת ל-6 ימים דלים בפחמימות יום העמסה.
זה תלוי בעיקר בך ואיך אתה מרגיש במהלך הימים הדלים.

לא אוכל ירקות

 

[Mike Bikov]

יש דרכים יותר טובות להתאבד אם אתה רוצה..

 

[אזולאי]

LOL

 

[Dandi]

יש דרכים יותר טובות להתאבד אם אתה רוצה..

בחרתי בדרך הזאת..