- פותח/ת השרשור
- #21
זה לא שקניתי את זה כי רציתי להתאמן זה היה פשוט בבית קיבלנו את זה מתנה
במקום לקנות היה עדיף לי ללכת לחדר כושר
אבל עכשיו עד שאני יהיה במכון אם אני יהיה אז אני צריך לעשות משהו ואפילו בניתי לי תוכנית אימונים סבבה כזאותי
ואני מרגיש תתוצאות
ואחרי הכול יש תרגילים שעושים אותם במכון שיש לי אותם במולטי הרי אני לא מדבר עם משקולות חופשיות לא?
במקום לקנות היה עדיף לי ללכת לחדר כושר
אבל עכשיו עד שאני יהיה במכון אם אני יהיה אז אני צריך לעשות משהו ואפילו בניתי לי תוכנית אימונים סבבה כזאותי
ואני מרגיש תתוצאות
ואחרי הכול יש תרגילים שעושים אותם במכון שיש לי אותם במולטי הרי אני לא מדבר עם משקולות חופשיות לא?
ראשית, 👋 לפורום LBS.
פתחת אשכול שבו אתה מנסה למצוא חלופה לאחד התרגילים הבסיסיים שסוגדים להם כאן. זה כמו להיכנס למסעדה בשרית ולבקש טופו .
צפה לריקושטים 😉.
ולעניין האשכול. סקואט הוא אחד התרגילים הבסיסיים הקיימים. בגלל מורכבותו נוהגים לטעון שהוא מתאים לתרגול כל חלק בגוף (במידה כל שהיא). אי אפשר לוותר עליו!!
לא חייבים להרים משקלים כבדים כדי לבצע את התרגיל. גם אם תרים מאוורר, זה יהיה בסדר. רק תדאג לנתק אותו מהחשמל, כמובן.
כדי ללמוד טכניקה נכונה תתייעץ עם אנשים מוכשרים מספיק כדי להסביר אותו בצורה שתבין. אני לא מדבר רק על מומחי הפורום, אלא גם גורמים מחוצה לו. אם אתה מכיר אנשים שמבינים עניין, תשאל אותם. יש לא מעט סרטי הדרכה ברשת , המסבירים את התרגילים השונים.
מולטי טריינר הוא אחד המתקנים המבוזבזים והלא יציבים הקיימים בשוק (לדעתי, כמובן). בשלב מסויים המתקן לא יספק את הגירוי המתאים לשרירייך, וזה עלול להתרחש מוקדם מכפי שתרצה. ומה אז?
אני מציע שתכין תוכנית נוספת לזו שעליה תרצה להתבסס (תוך שימוש במולטי טריינר).
לפני הכל, נשמח לדעת מה המטרות שאתה שואף ליישם, וכך נוכל להסביר בצורה ממוקדת.
בהצלחה 😃
- פותח/ת השרשור
- #25
ככה קודם כול אי שמח שאתה מבין אותי
כמו שראייתה אני חדש פו ובאתי מפורם אחד לא משהו בכלל
אז אני אומר דברים לא נכון או שואל שאלות מפגרות תתקנו אותי ולא תצחקו.
אחראי שעברנו על זה לנושא
כמו שהבנתה אני בקרטה ובקרטה מאוד חשוב המהירות
אני עכשיו בן 15 גובה 170 ושוקל 56
המטרה שלי היא לעשות מסה אבל לא מסה רצינית לעשות ככה עד 65-62
אני לא רוצה מסה גדולה כי אני רוצה להיות ממש זריז וקפיץ
מי שאני יגיע ל65 +-
אני עושה כמו חיטוב ועושה אימונים אחראים לכמה שיותר סיבולת
לא כול כך הבנתי מה התכונתה פו:
"אני מציע שתכין תוכנית נוספת לזו שעליה תרצה להתבסס (תוך שימוש במולטי טריינר)."
כמו שראייתה אני חדש פו ובאתי מפורם אחד לא משהו בכלל
אז אני אומר דברים לא נכון או שואל שאלות מפגרות תתקנו אותי ולא תצחקו.
אחראי שעברנו על זה לנושא
כמו שהבנתה אני בקרטה ובקרטה מאוד חשוב המהירות
אני עכשיו בן 15 גובה 170 ושוקל 56
המטרה שלי היא לעשות מסה אבל לא מסה רצינית לעשות ככה עד 65-62
אני לא רוצה מסה גדולה כי אני רוצה להיות ממש זריז וקפיץ
מי שאני יגיע ל65 +-
אני עושה כמו חיטוב ועושה אימונים אחראים לכמה שיותר סיבולת
לא כול כך הבנתי מה התכונתה פו:
"אני מציע שתכין תוכנית נוספת לזו שעליה תרצה להתבסס (תוך שימוש במולטי טריינר)."
ייעוץ בשיפור הכח והמסה אשאיר למומחים.
אני לא מכיר אותך, ואיני יודע מה רמת המוטיבציה, איך הגוף שלך מגיב לסוגי התרגול השונים, מה כולל מכשיר המולטי-טריינר שלך ומה תוכנית האימונים הנוכחית שלך כוללת. אני אצא מנקודת הנחה שאתה מתכוון "לחרוש" את המכשיר. כמובן שכל מה שאכתוב נובע מהבנתי ומחשבותיי.
מנסיוני עם מכשירי מולטי -טריינר, בשלב מסוים הם לא מספקים גירוי ברמה מספיק גבוהה עבור שרירי הגוף. אתה תתחזק במידה כזאת שהמכשיר יהיה, כמו שאומרים, קטן עלייך.
אל תשכח שמכשירי מולטי-טרייניר נבנים על פי מידות מסויימות, בין אם המכשיר ייוצר במיוחד, ובין אם יוצר תעשייתית. מי אמר שהוא יתאים למידות שלך?
יש במכשירים אלו פונקציות רבות, לעתים הן פשוט מיותרות. אני נוטה לראות במכשירי מולטי-טריינר תוספת לאימון ראשי.
- פותח/ת השרשור
- #27
אני יכול להגיד לך שהמוטיבציה שלי לדבר כזה היא מאוד גבוה
זה הדבר שאני עושה כמאט כול הזמן
כמו שהבנתה נראה לי הגוף שלי בעל חילוף חומרים מהיר ובגלל זה אני רזה.
אני מעדיף עכשיו לעשות במוטלי ובמה שאני יכול מי לשבת בבית ולגרבץ מול הטלויזיה
אני מאמין שאני יעבור מתישהו למכון השאלה מתי ואני לאיכול לדעת
עד שאני יעבור אני יעשה את התוכנית שלי
במולטי אני משתמש רק בפרפר לחיצת חזה ופולי עליון
אם תרוצה אני ישים פו תתוכנית אימונים שלי ותמונה של המולטי
זה הדבר שאני עושה כמאט כול הזמן
כמו שהבנתה נראה לי הגוף שלי בעל חילוף חומרים מהיר ובגלל זה אני רזה.
אני מעדיף עכשיו לעשות במוטלי ובמה שאני יכול מי לשבת בבית ולגרבץ מול הטלויזיה
אני מאמין שאני יעבור מתישהו למכון השאלה מתי ואני לאיכול לדעת
עד שאני יעבור אני יעשה את התוכנית שלי
במולטי אני משתמש רק בפרפר לחיצת חזה ופולי עליון
אם תרוצה אני ישים פו תתוכנית אימונים שלי ותמונה של המולטי
נק' מוניטין:
62,133
- פותח/ת השרשור
- #31
התוכנית אימונים:
בהתחלה חימם:
ריצה קלה קצת עובד על העמידות שלי מתיחות ולעבודה
חזה:
דחיקת חזה 13*2
פרפר בישיבה 13*2
גב:
פולי עליון 10*3
בטן:
כפיפות בטן רגיל 15*1
כפיפות בטן אלכסון 15*1
ד קידמית:
כפיפות מרפק 12*2
יד אחורית:
קיקבאק 11*2 כול צד
טרפזים:
משיכת שכמות 13*2
כתפים:
הרחכת כפתים לצדדים 8*2
רגלים:
לאנגים 10*2
האימונים בימי א' ג' ה'
בסוף כול אימון אני עושה תרגילי גמישות בלי קשר למתיחות ולחימום לפני
בהתחלה חימם:
ריצה קלה קצת עובד על העמידות שלי מתיחות ולעבודה
חזה:
דחיקת חזה 13*2
פרפר בישיבה 13*2
גב:
פולי עליון 10*3
בטן:
כפיפות בטן רגיל 15*1
כפיפות בטן אלכסון 15*1
ד קידמית:
כפיפות מרפק 12*2
יד אחורית:
קיקבאק 11*2 כול צד
טרפזים:
משיכת שכמות 13*2
כתפים:
הרחכת כפתים לצדדים 8*2
רגלים:
לאנגים 10*2
האימונים בימי א' ג' ה'
בסוף כול אימון אני עושה תרגילי גמישות בלי קשר למתיחות ולחימום לפני
נערך לאחרונה:
החזרות שלך מאוד גבוהות לטעמי, תוריד ל6-10 חזרות.
דחיקת חזה? אתה עובד במולטי, זה נקרא לחיצת חזה, בוא לא נבזה את התרגיל.
גב תעשה 2 סטים פולי עליון, 2 סטים חתירה עם משקולות אם יש לך בכלל, או שתעשה 2 סטים חתירה עם הפולי תחתון או משהו.
אני לא מוצא סיבה לעבוד על שכמות באופן מבודד.
רגליים?.. הייתי ממליץ לך על סקוואט..., למרות שבכל זאת סביר להניח שתבצע אותו לא נכון, תפצע, ואז תאשים אותנו, אז אולי תשאר עם הלאנג'ים.
לכתפיים עדיף שתעשה לחיצה, אבל גם הרחקה זה בסדר.
הבטן בסדר.
תרד מהריצה והמתיחות.., זה לא חימום זאת הזעה לחינם.. בכלל המתיחות יש אנשים שאף אומרים שזה מוריד להם מהכוח באימון.
דחיקת חזה? אתה עובד במולטי, זה נקרא לחיצת חזה, בוא לא נבזה את התרגיל.
גב תעשה 2 סטים פולי עליון, 2 סטים חתירה עם משקולות אם יש לך בכלל, או שתעשה 2 סטים חתירה עם הפולי תחתון או משהו.
אני לא מוצא סיבה לעבוד על שכמות באופן מבודד.
רגליים?.. הייתי ממליץ לך על סקוואט..., למרות שבכל זאת סביר להניח שתבצע אותו לא נכון, תפצע, ואז תאשים אותנו, אז אולי תשאר עם הלאנג'ים.
לכתפיים עדיף שתעשה לחיצה, אבל גם הרחקה זה בסדר.
הבטן בסדר.
תרד מהריצה והמתיחות.., זה לא חימום זאת הזעה לחינם.. בכלל המתיחות יש אנשים שאף אומרים שזה מוריד להם מהכוח באימון.
