ייעוץ כשל רציני בדדליפט - לינארית medcow

[DudiTheKing]

אני בשבוע 6 בתוכנית (לינארית של ביל סטארר) וכבר קיבלתי כאפה בדמות כשל רציני בדדליפט
זה כבר שבוע שלישי שאני לא מצליח לסיים את הסט האחרון, במקום 1x5 יצא לי בשבוע הראשון לכשל 1x4, בשבוע השני 1x3, ובשבוע השלישי גם 1x3 בכל שלושת השבועות של הכשל עבדתי על אותו משקל
אני עובד פעם בשבוע על הדדליפט, ויוצא לי 4x5 בפרמידה עולה (עובד לפי הטבלה)
חשוב לציין שלפני הלינארית בss הצלחתי להרים את המשקל הזה ולסיים 3x5 עם אותו משקל
יש למישהו פתרון למצב הזה?מיואש
משבוע לשבוע המוט מתחיל להרגיש לי כמו מיליון טון במקום שיהיה לי יותר קל
נ.ב ריסטים לא עושים לי כל כך טוב

 

[stitch]

זאת אחת התוכניות, אם לא הא. ברור שצריך להוסיף נפח במיוחד בלחיצות, לא משהו שמקבילים/צמודה בסיום כל אימון לא יכול לטפל בו.

מסתבר שלא דייקתי לגמרי, אבל די דייקתי. הנה הלוג של הניסיון בלינארית:

https://www.lbs.co.il/threads/38157/

באמת קשה להבין מה הולך שם. כולם אמרו לך שהריסט בתחילת התוכנית קטן מדי, הגדלת אותו ואז קפצת שוב, לא ממש הבנתי. לדעתי עם הנתונים והיכולת שלך יכולת להתקדם המון בתוכנית הזאת.

 

[the Raccoon]

להתקדם המון בתוכנית הזאת

אני לא מבין למה לא פשוט לעשות טקסס, כתכנית שמלווה את השלב שלינארית מתאימה וגם מעבר לו ( מתאמן בינוני )

 

[stitch]

אני לא מבין למה לא פשוט לעשות טקסס, כתכנית שמלווה את השלב שלינארית מתאימה וגם מעבר לו ( מתאמן בינוני )

לדעתי טקסס מכילה נפח גדול מדי. אבל כנראה שיש חלק שזה מה שמתאים להם, וחלק אחר שיעדיפו את הליניארית.