ייעוץ אימונים בצבא

[דני שובבני]

רציתי להתייעץ איתכם על שגרת אימונים בצבא, אני יכול להתאמן פעמיים שבוע בשני ימים עוקבים, וכנראה עוד יום באמצע שבוע אימון קל או משו כזה כי החד״כ של הצבא לא משו. שישי שבת אני מתאמן בבית. רציתי להתייעץ איתכם על שגרת/תכנית אימונים שמתאימה לזה...
תודה

 

[RussianHotGirl]

אין לך מספיק ידע לתכנן את האימון ע"פ מה שהולך באותו היום ?
לא תמיד צריך תוכנית מוגדרת

 

[the Raccoon]

לדעתי:
שישי נפח עליון, שבת נפח תחתון
בצבא תהפוך את זה לאימון בילדינג במקום אימון "קל"- זאת אומרת שתעשה נפח גבוה כמו בתכנית פיצולים

 

[Juggernaut]

לדעתי:
שישי נפח עליון, שבת נפח תחתון
בצבא תהפוך את זה לאימון בילדינג במקום אימון "קל"- זאת אומרת שתעשה נפח גבוה כמו בתכנית פיצולים

אני עבדתי בדיוק באותה מתכונת בשירות שלי ככה, לפעמים הייתי נותן סקוואט או דדליפט עצימות בשבת בבוקר ובערב פרס עצימות וקצת עזר.

 

[DarY]

כמו שהדביבון אמר, שישי נפח עליון שבת נפח תחתון ובאמצע השבוע תן דדליפט אם אפשר ופאמפ לפלג גוף עליון

 

[MasterSplitter]

מסכים עם החבר'ה כאן, נשמע טוב.

 

[yanivgoft]

הגעת כבר לסדיר? עם זה אתה צריך להתנהל לכל השירות? בכל מקרה אתה יכול לעשות פשוט נפח ואתה יכול גם לעשות רוטציה של עצימוצ ונפח. למשל בשישי עצימות סקוואט נפח דד שבת עצימות פרס נפח בנץ' ושבוע אחרי זה הפוך, או באמת לעשות רק נפח