הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

ייעוץ איך לחזור מפציעה

snir012

משתמש מתחיל
107
0
נק' מוניטין:
10
107
0
אחרי שחודש וחצי שלא התאמנתי בגלל כאבים בכתף, במהלכם גם השתמשתי בוולטרן ועשיתי קומפרסים לכתף ניסיתי היום לחזור להתאמן
כבר בסט הראשון של לחיצת חזה עם משקולות יד של 4 קילו הרגשתי כאבים כשעברתי את חצי טווח התנועה
לא יודע מה לעשות
אני צריך לפני האימון לעשות מתיחות טובות לכתף? איך לחמם אותה?
 
זלטין- עור ועצמות של דגים ופרות עוזר למניעת וטיפול בדלקות.
אומגה 3 עוזר גם כמו סחוס כריש. אני אישית מבסוט מזלטין- 10 גרם ביום למשך 10 ימים.
אתה שם 2 כפיות ומוסיף מים מערבב, מכסה ומשאיר ללילה. בבוקר שותה על קיבה ריקה.
חימום זה מצוין אבל אם יש לך דלקות וכאבים- הדרך לטפל היא באמצעות תזונה ולא עוד אימונים.
 
  • פותח/ת השרשור
  • #3
זלטין- עור ועצמות של דגים ופרות עוזר למניעת וטיפול בדלקות.
אומגה 3 עוזר גם כמו סחוס כריש. אני אישית מבסוט מזלטין- 10 גרם ביום למשך 10 ימים.
אתה שם 2 כפיות ומוסיף מים מערבב, מכסה ומשאיר ללילה. בבוקר שותה על קיבה ריקה.
חימום זה מצוין אבל אם יש לך דלקות וכאבים- הדרך לטפל היא באמצעות תזונה ולא עוד אימונים.
להפסיק את האימונים בזמן הזה?
 
זלטין- עור ועצמות של דגים ופרות עוזר למניעת וטיפול בדלקות.
אומגה 3 עוזר גם כמו סחוס כריש. אני אישית מבסוט מזלטין- 10 גרם ביום למשך 10 ימים.
אתה שם 2 כפיות ומוסיף מים מערבב, מכסה ומשאיר ללילה. בבוקר שותה על קיבה ריקה.
חימום זה מצוין אבל אם יש לך דלקות וכאבים- הדרך לטפל היא באמצעות תזונה ולא עוד אימונים.
מדוע אתה מציע לו פתרון לבעיה מבלי לדעת מהי מקור הבעיה שלו?
זלטין היא לא בדיוק מנת קסם שפותרת דלקות. יכול בכלל שאין לו דלקת. גם אם כן, יותר חשוב לאתר את הסיבה לדלקת.
לאומגה 3 יש מרכיבים נוגדי דלקות, אך זה לא אומר ששימוש בה יעלים את הדלקת. אומגה 3 היא לא תרופה אנטי-דלקתית בפניה עצמה.
לנושא:
הפסק כרגע להתאמן חד משמעית, ובמקום להמשיך לבזבז זמן בשימוש של משחה מיותרת ומציאת פתרונות כאלה ואחרות, גש לאבחון פיזיותרפיה לאתר את מקור הבעיה.
בפיזיותרפיה יאבחנו את מקור הבעיה במקום ויכינו לך תכנית שיקום מראש למשך תקופה. במהלך הטיפול אסור להתאמן, הכתפיים פגועות וזקוקות למנוחה ולטיפול המיועד להן. יכול להיות שיש לך דלקת/צביטת כתפיים/גידים חלשים או כל סיבה אחרת, לנסות לעשות טיפול X/Y רנדומלי בלי היגיון קליני יהיה פשוט מיותר ואתה תמשיך לבזבז זמן מיותר. כבר חיכית חודש וחצי. שתדע, ככל שתחכה יותר כך גם השיקום יתארך.
 
  • פותח/ת השרשור
  • #6
מדוע אתה מציע לו פתרון לבעיה מבלי לדעת מהי מקור הבעיה שלו?
זלטין היא לא בדיוק מנת קסם שפותרת דלקות. יכול בכלל שאין לו דלקת. גם אם כן, יותר חשוב לאתר את הסיבה לדלקת.
לאומגה 3 יש מרכיבים נוגדי דלקות, אך זה לא אומר ששימוש בה יעלים את הדלקת. אומגה 3 היא לא תרופה אנטי-דלקתית בפניה עצמה.
לנושא:
הפסק כרגע להתאמן חד משמעית, ובמקום להמשיך לבזבז זמן בשימוש של משחה מיותרת ומציאת פתרונות כאלה ואחרות, גש לאבחון פיזיותרפיה לאתר את מקור הבעיה.
בפיזיותרפיה יאבחנו את מקור הבעיה במקום ויכינו לך תכנית שיקום מראש למשך תקופה. במהלך הטיפול אסור להתאמן, הכתפיים פגועות וזקוקות למנוחה ולטיפול המיועד להן. יכול להיות שיש לך דלקת/צביטת כתפיים/גידים חלשים או כל סיבה אחרת, לנסות לעשות טיפול X/Y רנדומלי בלי היגיון קליני יהיה פשוט מיותר ואתה תמשיך לבזבז זמן מיותר. כבר חיכית חודש וחצי. שתדע, ככל שתחכה יותר כך גם השיקום יתארך.
קבעתי תור לאורטופד בשבוע הבא הוא יאתר את הבעיה או שאני צריך לקבוע תור לרופא מסוג אחר?
 
קבעתי תור לאורטופד בשבוע הבא הוא יאתר את הבעיה או שאני צריך לקבוע תור לרופא מסוג אחר?
לא, אורתופד הוא לא התשובה לבעיה שלך. בכתפיים יש לך המון שרירים וגידים, רק באבחון פיזיותרפי תקבל מענה לבעיה שלך.
האורתופדים, סתם שתדע, מתמחים יותר בעצמות.
 
  • פותח/ת השרשור
  • #8
לא, אורתופד הוא לא התשובה לבעיה שלך. בכתפיים יש לך המון שרירים וגידים, רק באבחון פיזיותרפי תקבל מענה לבעיה שלך.
האורתופדים, סתם שתדע, מתמחים יותר בעצמות.
אני יודע שהם מתמחים בעצמות קבעתי את התור הזה ממזמן בשביל בעיית עצמות שיש לי ברגליים וחשבתי שאולי על הדרך הוא יוכל לפתור לי את הבעיה הזאת
ברשימת השירותים של קופת החולים שלי (מכבי) אני לא רואה רופא שקשור לפיזיותרפיה, איך בדיוק אני קובע תור לאבחון פיזיותרפי?
 
אני יודע שהם מתמחים בעצמות קבעתי את התור הזה ממזמן בשביל בעיית עצמות שיש לי ברגליים וחשבתי שאולי על הדרך הוא יוכל לפתור לי את הבעיה הזאת
ברשימת השירותים של קופת החולים שלי (מכבי) אני לא רואה רופא שקשור לפיזיותרפיה, איך בדיוק אני קובע תור לאבחון פיזיותרפי?
במכבי יש לך שירותי פיזיותרפיה חינמיים. על מנת לקבוע תור עלייך לקבל הפנייה מרופא משפחה. קבע תור ובקש ממנו.
הבעיה בשירותים הפיזיותרפים של קופות חולים היא עומס האנשים. סביר להניח שהפרש בין תור א' לתור ב' יהיה סביב 3 שבועות.
אפשר לפנות לאבחון פיזיותרפיה פרטי. בפיזיותרפיה פרטית לא תיתקל בבעיות תורים, ככה שהפרש התורים שלך יוכל להיות בין יום-שלושה ימים(רק דוגמא, טיפול יערך אחת לשבוע). הבעיה היא שהמחיר יקר(200-250 שקל לטיפול של שעה).
כל עוד אין לך בעיות תקציב, פנה לפיזיותרפיה פרטית. אני אישית מעדיף פרטית.
תעשה את השיקול ותבחר במה שנוח לך, אני רק מתזכר שכבר חיכית זמן מיותר ותחכה עוד הרבה בהנחה ותבחר בטיפול כללי.
בהצלחה.
 
  • פותח/ת השרשור
  • #11
במכבי יש לך שירותי פיזיותרפיה חינמיים. על מנת לקבוע תור עלייך לקבל הפנייה מרופא משפחה. קבע תור ובקש ממנו.
הבעיה בשירותים הפיזיותרפים של קופות חולים היא עומס האנשים. סביר להניח שהפרש בין תור א' לתור ב' יהיה סביב 3 שבועות.
אפשר לפנות לאבחון פיזיותרפיה פרטי. בפיזיותרפיה פרטית לא תיתקל בבעיות תורים, ככה שהפרש התורים שלך יוכל להיות בין יום-שלושה ימים(רק דוגמא, טיפול יערך אחת לשבוע). הבעיה היא שהמחיר יקר(200-250 שקל לטיפול של שעה).
כל עוד אין לך בעיות תקציב, פנה לפיזיותרפיה פרטית. אני אישית מעדיף פרטית.
תעשה את השיקול ותבחר במה שנוח לך, אני רק מתזכר שכבר חיכית זמן מיותר ותחכה עוד הרבה בהנחה ותבחר בטיפול כללי.
בהצלחה.
גם רק אבחון עולה ככה? לא בטוח עדיין שאני צריך פיזיותרפיה בינתיים אנחנו רק משערים
כואב לי לחכות עוד הרבה זמן וגם אין לי יד חופשית מדי בעניין הכסף.
לא כדאי לחזור להתאמן במשקלים נמוכים או תרגילים כמו שכיבות סמיכה כדי להרגיל את הכתף חזרה לתנועה ולשקם אותה ככה?
 
גם רק אבחון עולה ככה? לא בטוח עדיין שאני צריך פיזיותרפיה בינתיים אנחנו רק משערים
כואב לי לחכות עוד הרבה זמן וגם אין לי יד חופשית מדי בעניין הכסף.
לא כדאי לחזור להתאמן במשקלים נמוכים או תרגילים כמו שכיבות סמיכה כדי להרגיל את הכתף חזרה לתנועה ולשקם אותה ככה?
תקרא תגובה אחת מעלייך. זה תופס גם לגבי "משקלים נמוכים".
אין פה מה לשער, יש לך בעיה בכתף ועלייך לטפל בה. מה הבעיה? אי אפשר לדעת. איך תדע? אחרי אבחון פיזיותרפי.
זהו, אני לא מתכוון לחזור שוב ושוב על מה שאמרתי ולהמשיך לטחון מים.
 
כל פעילות היא סיכון לכתף. משקלים נמוכים זה פחות סיכון, אבל אם אכן מדובר במשהו חמור ולא בדלקת- חוסר פעילות גופנית "אולי" יעזור להחלמה, מה שבטוח לא יפגע. תלוי עד כמה אתה סובל את הכאב ו\או אוהב להתאמן.
 
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.
Back
למעלה תחתית