ייעוץ שאלה קטנה על דדליפט וסקווט

[gimbo]

אני כל הזמן מתבלבל
מה עושים עם הבטן בזמן התרגיל?

מכניסים פנימה? מוציאים החוצה כלומר לעשות שריר "ניפוח"
או לשאוב פנימה

בבקשה עזרו לי בנושא קטן זה עם קצת הסבר עם זה לא טרחה

תודה 😃
מישהו?
אני יודע שאתם יודעים את התשובה 😛

 

[Giladbody]

להכניס בטן בסקוואט חזה בחוץ וגם בדדליפט חזה בחוץ

 

[gimbo]

תודה, להכניס הכוונה לשאוב אותה פנימה ?
כמו שמנסים להדביק את הבטן לגב
או
הכוונה לכווץ פנימה כמו שמתכוננים לקבלאגרוף?

סורי שהשאלה מפגרת אבל עד היום לא הצלחתי להבין ממשאת הכוונה ״להכניס תבטן״
שיש כל כך הרבהדרכים לישות זאת

תודה

 

[Giladbody]

כאילו אתה עושה שריר

 

[Tesa]

אתה ממלא אותה באוויר ובמקביל מכווץ את השריר בבטן. לי זה עושה את העבודה