נק' מוניטין:
106
יש לך קישור לתכנית ?
אז אם אתה לא יכול סקוואט תעשה משהו אחר : חשוב שיהיה לך 1:1 מאזן בין תרגילים לאמסטרינג לתרגילים לארבע ראשי.
עריכה : ראיתי את התכנית של לייל כן היא טובה .
תוסיף לתרגילים העיקריים חזרות בטטוח של 5-3 בשביל לפתח גם כוח
ואיפה שרשום לך leg extension תהפוך את זה ללאנגים הרבה יותר אפקטיבי ופחות רע לברכיים.
בהצלחה .
- פותח/ת השרשור
- #5
תכננתי לעשות אותה אחרי הSS אבל בגלל שנפצעתי בגב תחתון רציתי לעשות אותה עכשיו ולהחליף סקוואט בלחיצת רגליים או משהו.
הבעיה שאתמול ראיתי תגובות די מעורבות לגביה והרבה אמרו שניסו אותה ושהיא די גרועה.
בגלל זה חשבתי לעבור לאיזה AB קלאסי או משהו
נק' מוניטין:
45
- TARGET
שתיהן טובות
תנסה תקופה של חודשיים כל חלוקה ותראה מה עובד לך יותר טוב
תנסה תקופה של חודשיים כל חלוקה ותראה מה עובד לך יותר טוב
