ייעוץ דיון העלאת מסה

[jona]

שלום, אני שוקל 70 ק"ג ורציתי לדעת איזו אבקה אתם ממליצים לקחת כדי להעלות מסה?

רציתי גם לדעת איזה אבות מזון לתגבר יותר (חלבונים,שומנים,פחמימות).. בעברי סבלתי מהשמנת יתר... כרגע אחוזי השומן שלי הם 16... מה אתם ממליצים לעשות? תודה..

 

[yogevnn]

קודם כל 👋

דבר שני, תתחיל מלקרוא את המאמר הבא:
https://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/

הוא יכוון אותך ככה שתוכל לשאול שאלות יותר ממוקדות.

בהצלחה!