ייעוץ איך להתמודד עם הפסקה של 3 חודשים?

[Moshem]

שאלה לי למומחים:
אני מתאמן כבר 9 חודשים מאוד מסודר. לפחות 3 פעמים בשבוע, לפעמים 6.
שבוע הבא אני טס למזרח ל3 חודשים, אני לא יודע כמה יצא לי להתאמן אם בכלל.
מה עושים כדי לשמור על הכוח והשרירים?
איך חוזרים להתאמן אחרי ה-3 חודשים האלה? רגיל או לאט לאט?
תודה

 

[gprh]

שאלה לי למומחים:
אני מתאמן כבר 9 חודשים מאוד מסודר. לפחות 3 פעמים בשבוע, לפעמים 6.
שבוע הבא אני טס למזרח ל3 חודשים, אני לא יודע כמה יצא לי להתאמן אם בכלל.
מה עושים כדי לשמור על הכוח והשרירים?
איך חוזרים להתאמן אחרי ה-3 חודשים האלה? רגיל או לאט לאט?
תודה

לפי דעתי הבעיה העיקרית כשאתה טס למזרח זה התזונה את צריך לנסות כמה שיותר לשמור על ארוחות מסודרות להקפיד להמשיך לאכול חלבון לפחות גרם לכל קילו ביום וככה אתה לא תאבד יותר מידי מסת שריר עם יש לך זמן תעשה סטרייט וורקאווט

 

[הוקיסט שוקיסט]

בנוגע לאימון שם, אני טס לדרום אמריקה וזה מה שאקח איתי
http://www.energym.co.il/גומיות-אימון-מיוחדות

כשאתה חוזר אם אתה עושה תרגילים מורכבים אז להתחיל ממש ממשקלים ברצפה ולעלות 10-20 קילו כל אימון. אם אתה לא עושה מורכבים אז לא קריטי.

 

[zoar]

תשמור על תזונה, ותעשה הרבה שכיבות שמיכה, מתח , סקוואטים מקבילים וכו',
וכשתחזור תתחיל לאט לאט , אני זין אם אתה תצליח להרים את אותם המשקלים