ייעוץ העלייה שלי לא נקייה מספיק

[dor_dru]

היי

במשך 3 וחצי חודש שעליתי בממוצע קילו וחצי במשק הגוף
כשהעלייה הייתה 0.4-0.7 שומן +0.4-0.7 שריר (FFM)
זה אף פעם לא היה 1:1 אבל מספיק טוב.

כעת היחס התחיל להשתנות לרעה כבר חודשיים שאני כל פעם מגלה שיחס העלייה עומד על 3:1 לטובת השומן.
אני עולה אחוז שומן מהר יותר ומנגד שריר בקושי.
תמיד אני בפלוס קלורי של 500 לא שינתי דבר בתזונה.

מה דעתכם?
עצות?

תודה

הערת אגב
המדידות הם באמצעות משקל של TANITA והמסקנות שלי הם מהפלט וגם תחושה על הגוף שלרוב מסונכרנות.

 

[Kartalajan]

כן, כאילו שהסטטיסטיקות הללו מדויקת.

 

[dor_dru]

לא מדוייק אבל אינדקציה כלשהיא

 

[Kartalajan]

זו לא אינדיקציה טובה.
תפרט איך התזונה שלך נראתה לפני ואחרי ופלוס קלורי. תמונות לפני ואחרי יעזרו גם.

 

[dor_dru]

העלתי בשבת
https://www.lbs.co.il/threads/60424/

זה התפריט שאני רץ איתו
הוספתי 100 קלוריות (חצי פחממה חצי חלבון) לשניהם לפני חודש

 

[yogevnn]

המדידות האלה לא שוות כלום.
תעלה תמונות של לפני ואחרי ותסתכל על עלייה במשקל הגוף. אם אתה עולה באזור ה0.25-0.5 קילו בשבוע הכול בסדר. מעל זה למשך הרבה זמן (חוץ מההתחלה) עלול להגיד שאתה עולה יותר מדי בא.ש

 

[lala17]

תבדוק את האימונים שלך בתפריט כזה לא אמורה להיות עליה חדה במשקל ואם אתה עולה יותר מדי בשומן יכולות להיות כמה סיבות
1.אתה אוכל יותר ממה שאתה חושב
2.אתה לא מתאמן כמו שצריך או ישן כמו שצריך
3.סיבות גנטיות והורמנליות למינהן לא כל כך רלוונטי לדעתי..


בכל מקרה זה מסה כל עוד אתה משיג מסת שריר זה בסדר אחרי זה תחטב ותוריד את השומן המיותר..

דרך אגב הנתונים שהצגת לא מדויקים אבל זרמתי איתך