נק' מוניטין:
5,883
סגרתי בשלישי 3 שבועות של טקסס
מבחינת לחיצות הכל מתקדם בלי עין הרע כמו שצריך , בסקוואט גם הולך סבבה , הבעיה שלי זה הדדליפט , שכבר חודש לא זז
לפני חודש עשיתי 150 לחמישייה , שהיה שיא אחרי מספר נסיונות כושלים בSS עם 150x5F , ומאז , הדדליפט נשאר אותו דבר
החלטתי להכנס לטקסס עם דדליפט 145 בעצימות , בעצימות ראשונה הצלחתי והיה לא קל , עצימות שנייה הייתה 150 והיה מאוד קשה אבל סגרתי הכל
עצימות שלישית היה 155x4 לא היה לי סיכוי לסגור את החמישית בוודאות , החלטתי לוותר ולא להשרף עם כשל
בדקתי במחשבון של וונדלר , לראות אם 155x4 חזק יותר מ150x5 , כדי לדעת אם התדקמתי , הופתעתי לגלות ששניהם נותנים לי 175 לסינגל , כלומר לא התחזקתי בדדליפט כבר חודש
הבנתי שבטקסס לאט לאט לומדים להכיר את הגוף ומה עובד עליי , אז ככה , אני מרגיש שהגוף שלי לא סוחב הרבה חזרות בדדליפט
תמיד תמיד בדדליפט בחזרות 4-5 אני מתחיל להתנשף כאילו רצתי 2000 , גם כשהמשקל הוא לא שיא , פשוט גיליתי על עצמי שקשה לי להחזיק גב ולהיות מכווץ בחזרות 4-5 , תמיד זה מתחיל בחזרות האלו , השלוש הראשונות עולות בסדר גמור
בגלל שחוויתי כשל ראשון בדדליפט , ואת האי התקדמות הזו , ובגלל שאני לפני תחרות בחנוכה (שיש לי מטרה ברורה בדדליפט , שכרגע קצת רחוקה אבל נראית אפשרית) חשבתי על לשנות קצת את הדדליפט ביום עצימות , בעיקר מהסיבה שאני "לא סיבולתי" בדדליפט
חשבתי על להמשיך להתקדם ב5 קילו כל אימון , ולבצע 4 חזרות , העיקר להתקדם , כלומר שאימון הבא התכנון יהיה 160x4 , וככה עד שחס וחלילה אגיע לכשל ברביעיות , אם זה יקרה , אמשיך להתקדם כרגיל , אך ארד לשלשות , וכן הלאה
יש לי עוד 4-5 אימוני עצימות עד התחרות , לא מאמין שאגיע לכל כך הרבה כשלים כך שאצטרך לדדלפט דאבל/סינגל בעצימות
התייצעתי עם כמה אנשים , כולם אמרו שנשמע רעיון טוב בגלל העובדה שאני לא סוחב ב5 חזרות כל כך , ואמרו לי להתייעץ פה עם המבינים יותר
מה אתם חושבים על זה ?
מבחינת לחיצות הכל מתקדם בלי עין הרע כמו שצריך , בסקוואט גם הולך סבבה , הבעיה שלי זה הדדליפט , שכבר חודש לא זז
לפני חודש עשיתי 150 לחמישייה , שהיה שיא אחרי מספר נסיונות כושלים בSS עם 150x5F , ומאז , הדדליפט נשאר אותו דבר
החלטתי להכנס לטקסס עם דדליפט 145 בעצימות , בעצימות ראשונה הצלחתי והיה לא קל , עצימות שנייה הייתה 150 והיה מאוד קשה אבל סגרתי הכל
עצימות שלישית היה 155x4 לא היה לי סיכוי לסגור את החמישית בוודאות , החלטתי לוותר ולא להשרף עם כשל
בדקתי במחשבון של וונדלר , לראות אם 155x4 חזק יותר מ150x5 , כדי לדעת אם התדקמתי , הופתעתי לגלות ששניהם נותנים לי 175 לסינגל , כלומר לא התחזקתי בדדליפט כבר חודש
הבנתי שבטקסס לאט לאט לומדים להכיר את הגוף ומה עובד עליי , אז ככה , אני מרגיש שהגוף שלי לא סוחב הרבה חזרות בדדליפט
תמיד תמיד בדדליפט בחזרות 4-5 אני מתחיל להתנשף כאילו רצתי 2000 , גם כשהמשקל הוא לא שיא , פשוט גיליתי על עצמי שקשה לי להחזיק גב ולהיות מכווץ בחזרות 4-5 , תמיד זה מתחיל בחזרות האלו , השלוש הראשונות עולות בסדר גמור
בגלל שחוויתי כשל ראשון בדדליפט , ואת האי התקדמות הזו , ובגלל שאני לפני תחרות בחנוכה (שיש לי מטרה ברורה בדדליפט , שכרגע קצת רחוקה אבל נראית אפשרית) חשבתי על לשנות קצת את הדדליפט ביום עצימות , בעיקר מהסיבה שאני "לא סיבולתי" בדדליפט
חשבתי על להמשיך להתקדם ב5 קילו כל אימון , ולבצע 4 חזרות , העיקר להתקדם , כלומר שאימון הבא התכנון יהיה 160x4 , וככה עד שחס וחלילה אגיע לכשל ברביעיות , אם זה יקרה , אמשיך להתקדם כרגיל , אך ארד לשלשות , וכן הלאה
יש לי עוד 4-5 אימוני עצימות עד התחרות , לא מאמין שאגיע לכל כך הרבה כשלים כך שאצטרך לדדלפט דאבל/סינגל בעצימות
התייצעתי עם כמה אנשים , כולם אמרו שנשמע רעיון טוב בגלל העובדה שאני לא סוחב ב5 חזרות כל כך , ואמרו לי להתייעץ פה עם המבינים יותר
מה אתם חושבים על זה ?
