ייעוץ יד קידמית עזרההה

[MassBrah]

אני בתוכנית a b וכנראה שבגלל שהיד קידמית שלי בסוף בb אחרי גב ודדליפט האמה נתפסת לי ואני מרגיש את האמה ממש חזק ביד קידמית...
אמי תמיד עשיתי אחיזה רחבה במוט w 3 סטים ו3 סטים כפיפות מרפקים, עכשיו ניסיתי להחליף למוט רגיל אחיזה רחבה דרופ סט 3 סטים ואחיזה צרנ במוט w בישיבה דרופ סט מה שיוצא שאין כפיפות מרפקים כי רק שם אני מרגיש שאני לא עובד טוב על היד הקדמית ונעזר באמה יותר מידי....
מה אתם אומרים? להשאר ככה? או שיש תרגילים יותר טובים?

 

[kosta]

תתרכז במורכבים תעלה בהם משקל והיד תגדל

 

[yujinius]

מה שקוסטה אמר...
לפי מה שנראה לי אתה נותן הרבה יותר מדי עבודה ליד קדמית, יותר סטים ממש לא בהכרח יתנו לך יותר גדילה.

 

[Beast and cheat]

ביצוע התרגיל במוט W מונע ממך לעבוד על הבייספס עד לכיווץ המקסימלי שלו, כי הוא סופינטור והאחיזה במוט W מונעת ממך לבצע סופינציה.
תבצע במוט ישר או עם משקולות יד, כולל הסופינציה.

 

[zoar]

תעשה כפיפת מרפקים עם משקולות על סקוט בנץ' , התרגיל הכי טוב לבייספ לפי דעתי כי רק הוא עובד שם

 

[White Walker]

צ'ין אפס עם משקל הגוף שלך כהתחלה בנפח גבוה וזה עדיף מ 3 תרגילים של בייספס.

 

[MassBrah]

לא תודה
כמעט אחרי כל תרגיל של כפיפות מרפקים אני מרגיש את האמה הרבה יותר חזק מהבייספ עצמו רק שהחלפתי למוט w בישיבה אני מרגיש פחות את האמה... אולי אני לא עושה טוב אבל לדעתי אני עושה בסדר גמור אין לי מושג מה אני עושה רע... יש לך רעיונות?