TOM-LOG: לוג אקסצנטרי עם קצת מסה וכח

[coldfire]

כיף?

 

[Tom]

גנבת לי את התשומת לב של תום !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
והבנתי , אבל תום אני בטוח שיש לך המלצה כלשהי שעדיפה לך על אחרת.

ההמלצה שלי היא להגדיר מטרה; להתאמן, לאכול, לנוח, להתמיד ולחזור אלי בעוד 10 שנים עם תובנות.

 

[Ohad]

ההמלצה שלי היא להגדיר מטרה; להתאמן, לאכול, לנוח, להתמיד ולחזור אלי בעוד 10 שנים עם תובנות.

אז אם אתה חלק מהייעוץ באתר, אני אצטרך לשלם 10 שנים בשביל שתוכל ללמוד עליי משהו ?
או שאתה לא חלק מהייעוץ :/

 

[coldfire]

אז אם אתה חלק מהייעוץ באתר, אני אצטרך לשלם 10 שנים בשביל שתוכל ללמוד עליי משהו ?
או שאתה לא חלק מהייעוץ :/

אני יכול ללמוד עליך שאתה חושב יותר מדי על דברים שהם די פשוטים.

 

[Tom]

אז אם אתה חלק מהייעוץ באתר, אני אצטרך לשלם 10 שנים בשביל שתוכל ללמוד עליי משהו ?
או שאתה לא חלק מהייעוץ :/

אני לא חלק מהייעוץ בשום דבר למעט זרימה ומעבר חום ושם אני יקר בטירוף... 😉

 

[Ohad]

אני יכול ללמוד עליך שאתה חושב יותר מדי על דברים שהם די פשוטים.

אולי אתה צודק, אבל בשעה כזאת אני לא ממש חושב 😃
אבל תודה פסיכולוג אלכסיס.

אני לא חלק מהייעוץ בשום דבר למעט זרימה ומעבר חום ושם אני יקר בטירוף... 😉

חחחחחחחחחח אוקיי 😃 אז שאלה עניינת ללוג, מתי דדליפט 200 😃 ?

 

[Tom]

אולי אתה צודק, אבל בשעה כזאת אני לא ממש חושב 😃
אבל תודה פסיכולוג אלכסיס.



חחחחחחחחחח אוקיי 😃 אז שאלה עניינת ללוג, מתי דדליפט 200 😃 ?

אני מקווה שבקרוב...

 

[Tom]

Tom עדכן את הלוג ״TOM-LOG: לוג אקסצנטרי עם קצת מסה וכח״:

עדכון לוג: 19/11/14

תקופה מאוד לחוצה, מעט זמן לאימון...

אבל עדיין היה:

סקוואט: 5x5x110Kg
(הטכניקה מרגישה מעולה)

פרס: 3x3x80Kg
+
כתף אחורית ושאר מיני ירקות

מחר אימון שלשות בבנץ' על 142.5Kg+סירטון...😉

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ohad]

Tom עדכן את הלוג ״TOM-LOG: לוג אקסצנטרי עם קצת מסה וכח״:

עדכון לוג: 19/11/14



קרא את שאר עדכון הלוג...

יפה, חזרת לסקוואטים 😃
איך המרגש?

חתיכת פרס, רציתי לתת מוניטין...
אני חייב להעניק לשלושה משתמשים לפני שאוכל להעניק לך.

אתה נותן מחר אימון? הפרס לא ישפיע על ההישגים של הבנצ?

 

[Tom]

יפה, חזרת לסקוואטים 😃
איך המרגש?

חתיכת פרס, רציתי לתת מוניטין...
אני חייב להעניק לשלושה משתמשים לפני שאוכל להעניק לך.

אתה נותן מחר אימון? הפרס לא ישפיע על ההישגים של הבנצ?

הסקוואטים מרגישים מצויין בזכות הטכניקה שהשתפרה (גיל לאור ומייק). רק המשקלים עדיין של פוסי...
תן את המוניטין כשאעלה סירטון... 😃
אני מקווה שלא ישפיע יותר מדי, השבוע היה שבוע לחיצות עם חמישיות ביום א', סינגלים אתמול ושלשות מחר. נקווה שילך טוב בזכות אפקט ה-"Carry over"... 😆
@Doron Milner

 

[Ohad]

הסקוואטים מרגישים מצויין בזכות הטכניקה שהשתפרה (גיל לאור ומייק). רק המשקלים עדיין של פוסי...
תן את המוניטין כשאעלה סירטון... 😃
אני מקווה שלא ישפיע יותר מדי, השבוע היה שבוע לחיצות עם חמישיות ביום א', סינגלים אתמול ושלשות מחר. נקווה שילך טוב בזכות אפקט ה-"Carry over"... 😆
@Doron Milner

סגור בוא נראה, מעניין מה יהיה.
ניסתי לתת כבר עכשיו וזה פשוט לא נתן לי :(
אתה מתכוון להשתתף בתחרות כלשהי אולי בשנה הבאה?

 

[Tom]

סגור בוא נראה, מעניין מה יהיה.
ניסתי לתת כבר עכשיו וזה פשוט לא נתן לי 😭
אתה מתכוון להשתתף בתחרות כלשהי אולי בשנה הבאה?

ממש ממש לא. אני חובבן אמיתי... 😉

 

[Ohad]

ממש ממש לא. אני חובבן אמיתי... 😉

בקצה הזה, חובבן עם משקלים שלא יביישו מקצוען.

 

[Doron M]

אפקט ה-carry over ידוע כבעל השפעה מאוד חזקה וחיובית על האימון שמתקיים יום אחרי האימון הקשה.
נורא חשוב שתקפיד לתזמן את הכל בצורה נכונה, ע"מ לא לפספס את חלון ההזדמנויות של האפקט.
@Tom

 

[Tom]

Tom עדכן את הלוג ״TOM-LOG: לוג אקסצנטרי עם קצת מסה וכח״:

עדכון לוג: 20/11/14

אימון צהריים.
משקל גוף: 90.8Kg (מיד אחרי ישיבה)

בנץ':
3x3x142.5Kg (סט אחרון מצולם)
2x10x100Kg, 2x10x90Kg

פלייס:
3x10-12x17.5Kg

מקבילים:
3x10-15xBW

לחיצה צרפתית: 4X8X50Kg
משיכות בחבל (מכונה)

כפיפת מרפקים: 4x8x50Kg
דאמבלים בשיפוע: 4x8-12x17.5Kg

סט אחרון 3x142.5Kg:

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

אני חייב לשאול, מה זה פלייס? איך נקרא התרגיל באנגלית?

 

[Tom]

אני חייב לשאול, מה זה פלייס? איך נקרא התרגיל באנגלית?

איך אומרים זבובים בעברית?

 

[Rami R]

איך אומרים זבובים בעברית?

חחחחחח ואני קראתי את זה place.. הכל טוב. הרם והצלח

 

[Tom]

Tom עדכן את הלוג ״TOM-LOG: לוג אקסצנטרי עם קצת מסה וכח״:

עדכון לוג: 23/11/14

אימון מתיש, גמרתי את עצמי... 🤘

בנץ':
2x5x140Kg, 1x5Fx140Kg
2x8-10x100Kg, 3x10x90Kg

פלייס: 4x12x17.5Kg

מקבילים: 5x10-15xBW

לחיצה צרפתית: 5x8x50Kg

משיכות עם חבל (מכונה): 4x15x...

כפיפת מרפקים: 5x10x50Kg

דאמבלים בשיפוע (בייספס): 4x10x17.5Kg

מבקש להודות לרמשטיין ולמוטורהד על העזרה בבנץ' 🕴

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[avrahm90]

מה זה לחיצה צרפתית? יש לך סרטון הדגמה כלשהו לתרגיל?
כפיפת מרפקים, זה כנגד מוט? אם כן- איזה:אולימפי\W? או כנגד דאמבלים?

את הדאמבלים לבייספס בספה עם שיפוע, אתה מבצע בו זמנית לשני הידיין יחד, או יד-יד?