TOM-LOG: לוג אקסצנטרי עם קצת מסה וכח

[Tom]

חשבתי תה טבעי 😁
איך העניין הזה מסתדר לך עם המשפחה? הילדים בגיל שהם מבינים?

חשבתי אתה לא מפרסם חומרים. 🙄

NooB 😉
נתתי לכם את הצד האפל, לא לחיי הפרטיים 😃

 

[Majin Buu]

מכבד1

 

[Tom]

Tom עדכן/ה את הלוג ״TOM-LOG: לוג אקסצנטרי עם קצת מסה וכח״:

עדכון לוג: 05/08/15

הגרייט-שייפ היה ריק (יחסית)... ✌️

דדליפט:
5x100kg
5x120kg
5x140kg
3x160kg
2x170kg
1x180kg

בנץ':
5x130kg
5x140kg
4x145kg
2x5x120kg
2x6-8x100kg

פלייס:
4x12-15x17.5kg

כפיפת מרפקים:
4x12-15x35kg
פטישים (דרופסט):
3x15x12.5-14kg
פעמונטיפש לבייספס שהמצאתי:
3x12-15x14kg

בייספס ז"ל... 😵

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[alalalal]

4 פלטות 👏

 

[Matty]

וואו כמה בייספס מתי היה 3 פלטות בייספס? 🤯

 

[x7haim]

הדדליפט שלך חלש או שאתה עובד קל?
מה זה פעמונפטיש

 

[Balbazor]

dumb-bell כאילו דה

 

[Tom]

Tom עדכן/ה את הלוג ״TOM-LOG: לוג אקסצנטרי עם קצת מסה וכח״:

עדכון לוג: 06/08/15

אימון חמישי לשבוע... 🍦

צ'ינאפס:
10x5-6xBW+20kg

סקאל קראשר:
5x10-15x40kg
(סופסוף, לאחר כחודש ללא התרגיל, נזהרתי מאוד, יצא סבבה)
פולי עליון לטרייספס:
4x15x??kg
משיכות חבל לטרייספס (מכונה):
4x15x??kg

לג-פרס:
5x8x??kg
פשיטת ברך:
5x10-15x??kg

חלבון בחלון והביתה... 🤘

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

חלבון בחלון חחח 🍿

 

[Tom]

הדדליפט שלך חלש או שאתה עובד קל?

חזרתי לבצע דדליפט בשנה האחרונה. אני מניח שיש עוד קצת, אבל כרגע זה הדדליפט. לפי @coldfire יש לי 10kg על המוט... 😆
אם אתה קורא לזה חלש אקח את זה כמחמאה... 😃

 

[x7haim]

חזרתי לבצע דדליפט בשנה האחרונה. אני מניח שיש עוד קצת, אבל כרגע זה הדדליפט. לפי @coldfire יש לי 10kg על המוט... 😆
אם אתה קורא לזה חלש אקח את זה כמחמאה... 😃

ביחס לבאנצ׳ שלך הוא נשמע חלש. בלי להעליב כמובן

 

[Tom]

ביחס לבאנצ׳ שלך הוא נשמע חלש. בלי להעליב כמובן

למה שאעלב?... 😃
כשלא מדדלפים הדדליפט לא משתפר במיוחד. למעשה משחזרתי לבצע דדליפט הוא השתפר בכ-20kg פחות או יותר. אני מניח שהייתי יכול להיות ממוקד בו קצת יותר, אבל אני לא ממהר... כל עוד לא אפצע ואמשיך לחזק את פלג הגוף התחתון אני מעריך שאמשיך להוסיף משקל על המוט גם בדדליפט.

 

[Tom]

Tom עדכן/ה את הלוג ״TOM-LOG: לוג אקסצנטרי עם קצת מסה וכח״:

עדכון לוג: 10/08/15

אין כמו אימון לאחר יומיים מנוחה...

92.5kg BW- אוכל ממש טוב והרבה בימים האחרונים... 🍽️🥹

בנץ':
3X5X140kg
ירידה ל-120kg לצורך עבודה טכנית (בעיקר אחיזה):
3x6-8x120kg
3x6-8x100kg (מנוחות קצרות וסגירת נפח)
פלייס:
4x12-15x17.5kg
מקבילים:
3x10xBW+20kg
8xBW+45kg

סקאל קראשר (ריפטו סטייל):
4x10-15x40kg
פולי עליון לטרייספס:
3x12-15x??kg
משיכות בחבל (מכונה) לטרייספס:
3x12x??kg

כפיפת מרפקים:
4x10-15x40kg
פטישים (דרופסט):
4x12-15x12-15kg
תרגיל הפעמונטיפש שלי:
4x12x15kg

חלבון בחלון והביתה...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

מקנא בבנץ'1

 

[Tom]

מקנא בבנץ'1

אין במה... אני תקוע כבר המון זמן. עזוב משקל כולל, לכ"א יש מישהו שלוחץ יותר, העניין הוא להשתפר.

 

[x7haim]

נהייתי רעב מלקרוא את זה

 

[Tom]

נהייתי רעב מלקרוא את זה

אכלתי היום 5 ביצים לארוחת הבוקר, בקניון חיפה ארוחת בוקר נוספת, בצהריים מקדונלדס 😱 מגה 275 גרם (900 קלוריות), אחר צהריים בכפ"ס - ריזוטו בפטריות ונתחי פילה ואחרי האימון 300g נתחי חזה עוף עם אורז פרסי.
מעבר לזה, 4 סקופים של חלבון...
😋🍴

 

[Matty]

אכלתי היום 5 ביצים לארוחת הבוקר, בקניון חיפה ארוחת בוקר נוספת, בצהריים מקדונלדס 😱 מגה 275 גרם (900 קלוריות), אחר צהריים בכפ"ס - ריזוטו בפטריות ונתחי פילה ואחרי האימון 300g נתחי חזה עוף עם אורז פרסי.
מעבר לזה, 4 סקופים של חלבון...
😋🍴

לבריאות מאחל לכל השחיפים בעולם תיאבון כזה.

 

[White Walker]

אכלתי היום 5 ביצים לארוחת הבוקר, בקניון חיפה ארוחת בוקר נוספת, בצהריים מקדונלדס 😱 מגה 275 גרם (900 קלוריות), אחר צהריים בכפ"ס - ריזוטו בפטריות ונתחי פילה ואחרי האימון 300g נתחי חזה עוף עם אורז פרסי.
מעבר לזה, 4 סקופים של חלבון...
😋🍴

😱

כמה אוכל..🤩
תגיד לי, לא הובטח כאן סרטון PR כלשהו...? 🙄

 

[x7haim]

מקדונלדס

🤢