TOM-LOG: לוג אקסצנטרי עם קצת מסה וכח

[Tom]

😱

כמה אוכל..🤩
תגיד לי, לא הובטח כאן סרטון PR כלשהו...? 🙄

אם הייתי חושב שאני מסוגל לתת אחד הייתי מצלם ומעלה...😃

 

[Tom]

Tom עדכן/ה את הלוג ״TOM-LOG: לוג אקסצנטרי עם קצת מסה וכח״:

עדכון לוג: 11/08/15

הופעה בקניון ערים גרמה לי לחנות רחוק ולהגיע לחדר הכושר כדי לקלוט ששכחתי את הנייד ברכב. אז האימון נפתח באירובי שכלל שני סבבי הליכה מהרכב... 😵

חזרתי ונשקלתי על מנת לבדוק עד כמה התחטבתי באירובי: 92.5kg BW.

והיה גם אימון:

פולאפס:
2x10xBW
2x6xBW+28kg
6x6xBW+20kg

פרס:
4x5x80kg
4x82.5kg
אפרייט רוו:
4x10-12x35kg
הרחקות לצדדים בדאמבלים:
4x15x12kg

הזעתי בטירוף כל האימון, קטע של הפרה-וורקאוט... 😅

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[x7haim]

אם זה לא ה-מוצר אז זה לא שווה 😁

 

[Tom]

Tom עדכן/ה את הלוג ״TOM-LOG: לוג אקסצנטרי עם קצת מסה וכח״:

עדכון לוג: 14/08/15

אימון בוקר... 😴

משקל גוף: 93.5kg

סקוואט:
3x5x135kg
2x5x140kg
פשיטת ברכיים במכונה:
5x10-15x??kg

בנץ':
2x5x130kg
2x5x140kg
4x140kg
3x8x100kg
פלייס:
4x12-15x17.5kg
דיפס:
4x8xBW+20kg

לחיצה צרפתית (30 מעלות שיפוע):
4x10-12x40kg
חבל במכונה לטרייספס:
4x12x??kg

כפיפת מרפקים:
4x10-15x40kg
פטישים (דרופסט):
4x12-15x10-15kg
דאמבל (ארנולד סטייל):
4x15x14kg

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עדי.מ]

"משקל גוף: 93.5kg"

פשש איזו עלייה... נוזלים מהמקדונלדס? 😆

 

[shahar18]

80*5 בפרס היה לך קשה?
ההפרש בין הפרס שלך לבנץ' די גדול, לא?
האחוזים שאני מכיר בדרך כלל נעים סביב 65%-70% ..

 

[Tom]

"משקל גוף: 93.5kg"

פשש איזו עלייה... נוזלים מהמקדונלדס? 😆

אני פשוט מנסה להקפיד על כמות האמת שאני מצליח לאכול המווון...🍽️🥹

 

[Tom]

80*5 בפרס היה לך קשה?
ההפרש בין הפרס שלך לבנץ' די גדול, לא?
האחוזים שאני מכיר בדרך כלל נעים סביב 65%-70% ..

אני מניח שאני יכול להשתפר, הפרס הגבוה לאחרונה לחמישיה אקרוס היה 85kg.
אני פשןט משקיע הרבה יותר בבנץ' מבחינת תדירות ובעיקר נפח. מניח שגם הפרס יחזור לעצמו

 

[עדי.מ]

אני פשוט מנסה להקפיד על כמות האמת שאני מצליח לאכול המווון...🍽️🥹

יופי מעולה, כל הכבוד! 👏

 

[Majin Buu]

גילית שארנולד המציא את הכפיפה לפניך?

 

[Matty]

תום שאלה .
כמה שעות אתה מבלה באימון כזה? כי לי לוקח איזה שעתיים כמעט 4~5 תרגילים.

 

[Tom]

גילית שארנולד המציא את הכפיפה לפניך?

כן... פאדיחה x2 🤣

 

[Tom]

תום שאלה .
כמה שעות אתה מבלה באימון כזה? כי לי לוקח איזה שעתיים כמעט 4~5 תרגילים.

כל האימון לקח שעתיים ורבע בערך

 

[Matty]

כל האימון לקח שעתיים ורבע בערך

פשיי אתה מהיר. 😅

 

[Tom]

גילית שארנולד המציא את הכפיפה לפניך?

התרגיל:

 

[Majin Buu]

התרגיל:

צפה בקובץ המצורף 28853

Concetration curl?

 

[Tom]

Concetration curl?

לא. המרפק לא נשען על שום דבר והתרגיל לא נעשה בישיבה.

 

[Majin Buu]

לא. המרפק לא נשען על שום דבר והתרגיל לא נעשה בישיבה.

אהה הבנתי, מזכיר spider curls

 

[Tom]

Tom עדכן/ה את הלוג ״TOM-LOG: לוג אקסצנטרי עם קצת מסה וכח״:

עדכון לוג: 15/08/15

אימון קצרצר מתחת לכיפת השמיים:

פולאפס:
3x10xBW
7x5xBW+20kg

קטלבל סווינג:
10x8x20kg

כתפיים ז"ל... 😵

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[mor perez]

עוקב ..keep up the good work:food-and-drink005-88: