TOM-LOG: לוג אקסצנטרי עם קצת מסה וכח

[Ori.S]

סתם נראה לי או שאנחנו לא שומעים על סקוואט ודדליפט?

 

[Tom]

Concetration curl?

לא... Arnold curl 😃

 

[Tom]

סתם נראה לי או שאנחנו לא שומעים על סקוואט ודדליפט?

סתם נראה לך... 😃
סקוואט היה בביקור האחרון במכון ובעידכון הלוג הקודם.

 

[Tom]

Tom עדכן/ה את הלוג ״TOM-LOG: לוג אקסצנטרי עם קצת מסה וכח״:

עדכון לוג: 16/08/15

אימון שעה מאוחרת. הגעתי מלא מוטיבציה, היום לוחצים... 😛

בנץ':
5x130kg
2x5x140kg
4x145kg (הייתי רושם 5F אבל לא ניסיתי את החמישי... )
3x8x100kg (סגירת נפח ומנוחות קצרות)
פלייס:
4x12-15x17.5kg
מקבילים:
4x8xBW+20kg

לחיצה צרפתית (30 מעלות):
4x10-15x40kg
משיכות חבל (מכונה):
4x15x??kg

כפיפת מרפקים:
4x10-15x40kg
פטישים (דרופסט)
4x15x12-14kg
ארנולד קרל:
4x15x14kg (לעבודה על הפיק של הבייספס 🤣)

סה"כ שעה וארבעים דקות אימון...😵

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

אני מבין שזה או אימונים בעשר בערב או אימונים בשבע בבוקר?😭

 

[Tom]

אני מבין שזה או אימונים בעשר בערב או אימונים בשבע בבוקר?😭

אלה החיים... אבל אני דווקא לא מהמתבכיינים,בחצי הכוס הריקה אני מביט ומניח בצד. שעות מעולות להתאמן... 😃

 

[Matty]

אלה החיים... אבל אני דווקא לא מהמתבכיינים,בחצי הכוס הריקה אני מביט ומניח בצד. שעות מעולות להתאמן... 😃

*חבילת רחמים*
אם אני לא מתאמן בשעה הקבועה בשבע אני מרגיש כמו בן אדם אחר. לא במובן הטוב.

 

[Tom]

*חבילת רחמים*
אם אני לא מתאמן בשעה הקבועה בשבע אני מרגיש כמו בן אדם אחר. לא במובן הטוב.

הכל שטויות. כנס למכון, מלא את המוט בפלטות, קצר מנוחות, האדרנלין יעשה את שאר העבודה... 😉

 

[Matty]

הכל שטויות. כנס למכון, מלא את המוט בפלטות, קצר מנוחות, האדרנלין יעשה את שאר העבודה... 😉

ב11 בבוקר אימון כשאני בקבוע מתעורר ב12 לא נראה לי אופטימלי.
אני חצי מת במכון.
והתקינו מזגן חדש במכון הוא מקפיא לי את הפרצוף ושרירים כשאני עושה בנץ' מרגיש כאילו אני מתאמן בסיביר.

 

[Tom]

Tom עדכן/ה את הלוג ״TOM-LOG: לוג אקסצנטרי עם קצת מסה וכח״:

עדכון לוג: 17/08/15

צפה בקובץ המצורף 28939 🍽️🥹​

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

שקשוקה????????
וואי האהבה של החיים שלי. 😍

 

[Tom]

שקשוקה????????
וואי האהבה של החיים שלי. 😍

הטובה שבהן... 😱

 

[Tom]

Tom עדכן/ה את הלוג ״TOM-LOG: לוג אקסצנטרי עם קצת מסה וכח״:

עדכון לוג: 18/08/15

אימון בשעה מאוחרת, מכון ריק (יחסית).

משקל גוף: 93kg

בנץ':
7x5x135kg
3x5-7x100kg
נפח גבוה, מנוחות לא עלו על 2 דקות.
פלייס:
4x12-15x17.5kg
דיפס:
4x8xBW+20kg

לחיצה צרפתית (30 מעלות שיפוע):
4x10-15x40kg
פולי לטרייספס:
4x10-15x??kg
כפיפה (דאמבל) לטרייספס:
4x12-15x12.5kg

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[shahar18]

מה זה כפיפה בדאמבל לטרייספס?

 

[Ori.S]

איזו עבודת נפח מרשימה בבנץ!

 

[Tom]

מה זה כפיפה בדאמבל לטרייספס?

 

[Tom]

איזו עבודת נפח מרשימה בבנץ!

זאת המטרה. הורדתי משקל מעט במטרה להעלות את הנפח.

 

[shahar18]

צפה בקובץ המצורף 28958

פשיטה?🫤

 

[Tom]

פשיטה?🫤

אכן...
@מרטין , לזה התכוונתי 😆

 

[Tom]

Tom עדכן/ה את הלוג ״TOM-LOG: לוג אקסצנטרי עם קצת מסה וכח״:

עדכון לוג: 19/08/15

אימון לא מתוכנן...

פרס:
3x5x80kg
2x5x82.5kg
אפרייט רוו:
4x10-15x35kg

כפיפת מרפקים:
4x10-15x45kg
פטישים (דרופסט):
4x15x12-15kg
ארנולד קרלס:
4x15x15kg

התשתי את השריר... 🤯

קרא את שאר עדכון הלוג...