חזה בפיגור

[Barak1423]

שלום לכולם , החזה שלי בפיגור ואני כבר לא יודע מה לעשות.. זאת התכנית:
בנץ: 5X5
בנץ בשיפוע חיובי בדאמבלים: 3X8
פרפר: 1X12

עובד AB
69 קילו על 1.74

מה אפשר לעשות ? תודה לעוזרים.

 

[DarkMatter]

שמע..
כוח=מסה
בין אם בצורה יפה או לא, היא גודלת.
יש תרגילים שצריך לעבוד עליהם כבד וחזק.. שאין מקום לעיצובים.

אני דווקא עם סטיץ' בקטע של ההתאמה האישית של תוכניות הכוח כך שיכילו גם תרגילי עזר בנפח גבוה שיתרמו ל"היפרטרופיה"

שלא תבינו לא נכון.. אני ליפטר ואני מאמין גדול בתכניות כוח על פני תכניות היפרטרופיה, אך במשהו אחד אין ויכוח
תכנית היפרטרופיה תגדיל אותך יותר מתכנית כוח.
כוח ממש לא שווה מסה.. לא חסר ביוטיוב וייטליפטרים רזים עם רטיו 4 בסקוואט..

 

[zoar]

תעלה תמונה אולי אתה בפאניקה פשוט