ייעוץ תוכנית תזונה

[החרגול]

א.בוקר:
4 ביצים
4 כפות שמן קוקוס(בקפה)
25 גרם אגוזי מקדמיה
בננה

א.צהריים:
300 גרם בשר טחון
300 גרם אורז
בננה

לפני אימון:
25 גרם אגוזי מקדמיה
בננה
מים עם כפית קריאטין

אחרי אימון:
שייק חלבון
בננה

א.ערב:
200 גרם בשר טחון
200 גרם תפוחי אדמה
5 כפות שמן זית

תוספים:
2 כדורי מגנזיום
6 כדורי אומגה3
קריאטין(כפית)

סה"כ:
קלוריות- 3875
חלבון- 190
שומן- 260
פחמימה- 185


אני מתחיל AB
4 פעמים בשבוע + 2 אימוני ספרינטים
התוכנית תזונה בסדר לדעתכם?

 

[yogevnn]

מה הנתונים שלך?
משקל גובה גיל rmr?
וזה תפריט למסה?

 

[החרגול]

1.86
85
גיל 20

זה תפריט למסה
אני יודע שאין הרבה פחמימות אבל עד עכשיו הייתי בss עם אפילו פחות פחמימה,
אני אוכל פליאו

 

[yogevnn]

מה הrmr שלך?

למה אתה עושה מסה מיד אחרי ss? לא סיימת? או שאתה גם כבר אחרי חיטוב?

 

[שבצ'נקו]

למה אתה עושה מסה מיד אחרי ss? לא סיימת? או שאתה גם כבר אחרי חיטוב?

חזרת? בוא לוואטסאפ..

 

[החרגול]

מה הrmr שלך?

למה אתה עושה מסה מיד אחרי ss? לא סיימת? או שאתה גם כבר אחרי חיטוב?

אני חטוב כל הזמן אף פעם לא הייתי בחיטוב
עשיתי פעם גם ss והייתי הרבה זמן בלינארית של ביל ועדיין הייתי עם קוביות

 

[yogevnn]

אני חטוב כל הזמן אף פעם לא הייתי בחיטוב
עשיתי פעם גם ss והייתי הרבה זמן בלינארית של ביל ועדיין הייתי עם קוביות

אני עדיין לא מבין למה אתה קופץ מתוכנית לתוכנית...מה המטרה של זה?

 

[החרגול]

מה?
אני מתאמן כבר הרבה שנים
ועזוב את האימונים אחי, מה דעתך על התזונה ?