אני בן 22 שוקל 72 קילו גובה173 מתאמן שנה אבל לא התקדמתי כלכך ב10 חודשים הראשונים(יותר מדי פיצולים).
אני מתאמן בערך חודש וחצי בss מתקדם יפה בחלק מהתרגילים ובחלק מתקשה.
סקוואט הגעתי ל110 קילו ואני ממשיך להתקדם,דדליפט איפסתי פעם ראשונה ב100,בנץ אני תקוע על 70,פרס עם 42.5 ופאוור קלין עם 55.
אני מאוד מתקשה להתקדם בבנץ והפרס.
אני הולך להתאמן דבר ראשון על הבוקר שעה אחרי שאני מתעורר,ואני מתקשה למצוא ארוחה שמתאימה.מחפש ארוחה שלא תהיה כבדה ותתן לי אנרגיה לאימון.יש המלצות?
בכללי אני מחפש המלצות לתזונה של מה כדאי לאכול אחרי אימון ואיך לחלק כמו שצריך את הארוחות.אני עובד עם תפריט מסודר אבל לא מרוצ מהתוצאות יש לי נטייה גדולה לעלייה בשומן ואני גדל אבל זה לא נראה לעין בגלל השומן.
אני מתאמן בערך חודש וחצי בss מתקדם יפה בחלק מהתרגילים ובחלק מתקשה.
סקוואט הגעתי ל110 קילו ואני ממשיך להתקדם,דדליפט איפסתי פעם ראשונה ב100,בנץ אני תקוע על 70,פרס עם 42.5 ופאוור קלין עם 55.
אני מאוד מתקשה להתקדם בבנץ והפרס.
אני הולך להתאמן דבר ראשון על הבוקר שעה אחרי שאני מתעורר,ואני מתקשה למצוא ארוחה שמתאימה.מחפש ארוחה שלא תהיה כבדה ותתן לי אנרגיה לאימון.יש המלצות?
בכללי אני מחפש המלצות לתזונה של מה כדאי לאכול אחרי אימון ואיך לחלק כמו שצריך את הארוחות.אני עובד עם תפריט מסודר אבל לא מרוצ מהתוצאות יש לי נטייה גדולה לעלייה בשומן ואני גדל אבל זה לא נראה לעין בגלל השומן.
